减脂餐—简易版烤巴沙鱼
为自己纪录一下。这一作法较为快手视频与简易。 用材 龙利鱼 条 提早一晚上放进冷柜解冻,假如买的冰鲜的最好是,我这里很难买到。一定要完全解除冻结,不解除冻结腥味儿较为大。解除冻结以后冷水冲一下,用厨房用纸吸走表层水份(务必要)。 切割成那样...
为自己纪录一下。这一作法较为快手视频与简易。 用材 龙利鱼 条 提早一晚上放进冷柜解冻,假如买的冰鲜的最好是,我这里很难买到。一定要完全解除冻结,不解除冻结腥味儿较为大。解除冻结以后冷水冲一下,用厨房用纸吸走表层水份(务必要)。 切割成那样...
用材 龙利鱼 300g 柠檬水 挤少量 辣椒粉 适当 低糖生抽 小量 食用橄榄油/葡萄籽油 小量 这条龙利鱼300g一包 切割成片状挤进柠檬水添加适量辣椒粉和低糖生抽调料 锅中添加食用橄榄油,滚油后放进龙利鱼水份会渐渐地被收湿,双面煎至淡黄...
三文鱼骨尤其划算,买回来煎着吃。和三文鱼做法一样。 用材 三文鱼 多个 黑胡椒粉 现榨,适当 椒盐粉 适当 辣椒 好多个 番茄 一个 无盐黄油 适当 往锅中倒一些食用橄榄油,把三文鱼铺平到锅中开枪,上边撒一些黑胡椒,椒盐粉。别的调味品粉,喜...
炒面 干饭 卷大饼,全都都能够! 此方一人食分量,多的人请翻番。 用材 琵琶腿 两个 平菇 5朵 姜片 1片 蒜头 2瓣 小米椒 3-五个 米酒 2勺子 麻椒 8粒 黑胡椒粉 1/2勺子 生抽酱油 3勺 纯蜂蜜 2勺 油耗 1小勺 开水 2...
用材 棒子面 200克 生鸡蛋 一个 西兰花 150克 红萝卜 一根 油耗 一大勺勺 粉絲 一把 粉絲泡软捞起来沥干水份,别泡很大,不然不消化吸收水份! 西兰花清洗,胡萝卜切丝,放进沸水里烫一分钟,目地便是让他们变松好结团! 鸡蛋炒熟,随后...
用材 鸡脯肉 2块 红萝卜 一根 丝瓜 1根 黄彩椒 大半个 红彩椒 大半个 粉絲 1把 香莱 2根 小香葱 2根 蒜 5瓣 蛋黄(放没放均可) 一个 米酒 二勺 香油 1勺 生抽酱油 5勺 芝麻油 3勺 食用橄榄油 3勺 糖 10克 姜 ...
用材 四季豆 克 扁豆 克 玉米 克 彩椒 大半个 生鸡蛋 两个 盐 少量克 生抽酱油 一点点 锅里加少量油,倒进四季豆、扁豆、玉米、彩椒,煸炒。 添加少量盐、一点点生抽酱油调料。再次煸炒数分钟起锅就可以。 生鸡蛋打撒,添加少量盐、黑胡椒粉...
夏天到了,露肉的时节来啦,一个肺炎疫情以往长胖了许多…不减肥瘦身确实就徒伤悲了 用材 红萝卜 1根 鸡脯肉 一块 扁豆粒 约一小盘 油耗 2勺 盐 2克 生抽 2勺 姜蒜 适当 蛋清 一个 木薯淀粉 1勺 米酒 1勺 鸡脯肉、胡萝卜切丁 红...
减肥瘦身的实质取决于耗费发热量超过摄取发热量加自身的基础代谢(1200卡上下)。因此测算好一天的发热量很重要。加上健身运动更好。因此不必光看一顿的发热量。鸡脯肉划算又美味 腌渍好放电冰箱第二天早晨拿出来煎一下就可以。确实站不起来...
低脂肪低油高蛋白食物,合适减脂期 用材 鸡脯肉 1块 黑胡椒粉 4g 木薯淀粉 2勺 盐 2克 米酒 1勺 辣椒 3个 生抽酱油 2勺 食用橄榄油 1勺 鸡脯肉切一小块,添加米酒、黑胡椒粉、盐、生抽酱油、木薯淀粉后用手抓匀,放进冷藏室腌渍一...