减肥餐

富含维生素C：西兰花是一种富含维生素C的蔬菜。每100克鲜西兰花中含有60毫克左右的维生素C，比一般水果还高。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，促进人体免疫功能，对于预防感冒、癌症等疾病都有一定的保护作用。 富含...

赞(2)gongyaming2023-04-17阅读(11)去评论

2019年，5月中旬开始到8月10号，体重119-106。先靠少吃甜食和偶尔的运动  7月份开始持续运动和自己做健康餐  吃早饭坚持第24天  瓶颈期有25天体重几乎无变化  8月1号开始度过瓶颈期 ...

赞(0)干饭人2022-03-22阅读(31)去评论

记录每天的营养早餐。丰盛的 早  餐（15-35分钟）1、饮品类任选一份。牛奶。酸奶。杂粮杂豆粥。杂豆豆浆。蔬菜鸡蛋杂粮疙瘩汤。燕麦鸡蛋牛奶羹。坚果黑芝麻糊。无糖银耳莲子羹。2、杂粮主食类任选一份杂粮馒头。蒸玉米，红薯，山药，南瓜...

赞(0)干饭人2022-03-22阅读(299)去评论

春天到啦，3月不减肥4月徒伤悲啊 用料 黄瓜 干 西兰花 凉拌黄花 糙米饭，蒜苗炒鸡胗 凉拌菜 糙米饭，醋溜绿豆芽 糙米饭，牛肉炒蒜苗 糙米饭，西红柿炒鸡蛋 糙米饭，油豆角炒里脊 凉拌菜，糙米饭，油豆角炒大肠，大肠不适合减肥吃，不要学我 芒...

赞(0)干饭人2022-03-11阅读(22)去评论

纪录自身的减脂餐  过春节我想好看 用材 生鸡蛋 花菜 虾 黑麦 1 2 3 4 5 6 7 8 9 青芒放电冰箱行吗

赞(0)干饭人2022-02-04阅读(19)去评论

Hi～今日共享一道我经常吃的减脂餐，低卡低脂肪又饥饿感不容易饿着肚子，低脂肪高蛋白食物，有效减肥一点也不会太难～✔️减脂餐还记得要配搭植物油更健康哦，橄榄油的益处我们都知道，无论是烹制或是美容护肤，植物油全是最好的选择哦❗️好的植物油带有极...

赞(0)干饭人2021-12-18阅读(47)去评论

周一点了一个水果沙拉外卖送餐以后，好多个朋友决策进行自身轮番做水果沙拉，每个人承担一天，五人份试验结果十分赞。 基本上全是清煮，或是用家用烤箱隔膜真空泵烤 低卡身心健康还美味，确实比外卖送餐要好一百倍 期待大家能坚持到底哦(´-ω-`) 肉...

赞(0)干饭人2021-12-17阅读(13)去评论

隔膜真空泵减脂餐不但简易好做，连餐厅厨房工作中都大大的省劲，无需洗洁剂刷厨房用具抽烟机，沸水一冲方便哈！? 今日的拌香麻三丝尤其脆响可口。清蒸的玉菇双豆粉丝煲柔和味鲜。 纪录一下。 主料 凉拌菜：豆角 1个 三色红萝卜 各1根 盐 2克 香...

赞(0)干饭人2021-12-12阅读(31)去评论

图为没修的相片～我确实超喜爱这一肉丸子、不太喜欢肉丸子可以用鱼滑替代！敲好吃！补充蛋白质➕维他命➕甲基纤维素 低脂肪！很合适减肥瘦身的情况下吃！ 主料 豆制品 适当块 红萝卜 一根 白菜 1颗 肉丸子/鱼滑 5个/半包装修 杏鲍菇 半把 提...

赞(0)干饭人2021-12-10阅读(31)去评论

主料 生鸡蛋 2个 包包菜 几块 剁碎 冬瓜 切片 微波炉加热煮熟 糙米饭 我是以前煮熟了盒子散装 鸡脯肉 切成片 用 五香粉生抽耗油腌 鸡蛋液添加包包菜丁搅拌均匀 放盐  可以加一点水  锅中下油 少些油  ...

赞(0)干饭人2021-12-08阅读(25)去评论