低脂肪快手视频减脂餐【日式平菇碎鸡•拌一切】

减肥餐

炒面 干饭 卷大饼，全都都能够！

此方一人食分量，多的人请翻番。

用材

1. 琵琶腿去骨。

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤1

2. 琵琶骨切一刀，再用剪子沿着骨骼剪开最便捷。

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤2

3. 鸡肉切一小块，猪皮独立取下。

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤3

4. 鸡骨头能够留有，炖个大骨汤～

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤4

5. 平菇清洗，切一小块预留。

   蒜头 姜片 小米椒都切片。

   

   低脂肪快手视频减脂餐【日式平菇碎鸡•拌一切】的作法 流程5

6. 鸡脯肉添加米酒、黑胡椒粉、麻椒和少量生抽酱油腌渍。

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤6

7. 锅烧热，放少量油，放进猪皮慢煎～

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤7

8. 猪皮变发黄，会出多一点油。

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤8

9. 添加姜片、蒜头、小米椒炒出香味。

   

   低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤9

10. 放进平菇和鸡脯肉，将鸡肉炒至略微掉色。

    

    低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤10

11. 纯蜂蜜，生抽酱油，油耗放进碗中，再添加开水搅拌均匀。随后倒进锅中，煮至鸡脯肉烂熟，料汁降低一大半就可以。

    

    低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤11

12. 我配的意大利面，再煮一颗蛋，超辣味儿好合适干饭～

    

    低脂快手减肥餐【日式香菇碎鸡•拌一切】的做法 步骤12

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