关于【哥本哈根 13 日减肥食谱】:
http://zhidao.baidu.com/question/113220105.html
用料
牛排 |
200g |
橄榄油 |
适量 |
黑胡椒 |
适量 |
食盐 |
适量 |
生菜 |
看着办 |
柠檬 |
可有可无 |
-
200g 小牛排洗干净 用菜刀单面拍扁
-
牛排双面抹上橄榄油
-
牛排单面抹上一层黑胡椒 然后放在阴凉的地方腌半小时以上
-
在牛排表面用牙签戳小洞 然后放进有组合烧烤功能的微波炉 100 度烤 2 分钟(具体时间根据各自不同功率的烧烤工具决定)
-
拿出来翻面 牙签戳小洞 让血水流出 再放进微波炉 100 度烤 2 分钟
-
烤完后用叉子戳戳看是不是熟透 完全熟透即可
-
洗干净的生菜铺底 牛排装盆撒盐 可以挤一些柠檬汁调味