前一晚把生燕麦片和牛乳酸牛奶混好,再加上坚果干果水果泥-吃货网

美味的早餐

封面照片就是我自己做的更快手最沒有艺术美的一种T T 各种各样奇特漂亮的艺术创意可以看食谱作法里贴的图！

它是在外国网站见到的讨人喜欢食用方法，一搜才发觉在早餐界很时兴欸！这应该是归功于它的快手视频、身心健康又变化多端：前一晚把生燕麦片和牛乳酸牛奶混好，再加上坚果干果水果泥奇特籽这类自身喜爱的调料，密封性冷冻，第二天立即端出来就可以美美哒开吃。提前准备原材料到进行只必须数分钟，生燕麦片不用一切烹制，在这里一晚的slow cook全过程中会慢慢变松，而各种各样调料的味道也会在你熟睡的時刻逐渐极致结合在一起，早晨端出来，搅一搅，便是一杯奇特而美味可口的麦片粥了:D 假如添加經典秘方中的奇特籽或亚麻籽，便会是令人震惊的牛奶布丁口味！这般简易就能让味觉和情绪都被唤起，即使并不是懶人也禁不住要试一试了！

这一食谱是为了更好地纪录自身用过的各种各样配搭，朋友们假如喜欢的话也抗忙啵！各种各样口感各种各样口味各种各样升阶版！外国人的有意思美好药方因为我会渐渐地梳理在这儿，如今先铺些图！

▶此外相关一些朋友说的早餐吃这一太冰的难题，假如胃肠不好就不必试着了哈！我以前也是慢性结肠炎很厉害的那类，近期基本上好啦，早上吃这一时我全是拿个勺子口子口子渐渐地享有，我认为很开心能吃好长时间哈哈哈哈哈QAQ 总而言之人体是第一位大伙儿的确应当最先考虑到这一！也有最近天气凉了，我常温下密封性放一晚，也没什么问题，之后夏季就不用了哈~

▶也有！依据太棒了小伙伴们@璐讨人喜欢跟外国人的沟通交流！燕麦片得话old-fashioned rolled oats是最常见的，但是用手头目前的一切类型的燕麦粉实际上都能够！大部分生燕麦粉泡好后是QQ的口味，快速燕麦片是较为面糊糊状的~ 看本人口感啦，只需不能用成生燕麦片粒就行haha！

用料

基本上火锅底料
生燕麦粉 (裸麦片)	½ 或⅓ 杯
牛乳 / 杏仁奶	½ 杯
酸牛奶	½ 杯
下列按照爱好随便加上
奇亚籽 (chia seeds)	一大勺或大量 (强烈推荐，經典食用方法)
蓝莓干或别的坚果	两炒勺
损坏的各种干果	两炒勺
新中式一点能够加剁碎的红枣枸杞黑芝麻粉	两炒勺
切成片熟香蕉 (或一半碾成泥)	一根
各种各样水果泥	适当
纯蜂蜜或枫糖浆	一勺子
桂皮粉	½ 勺子
吉利丁	¼ 勺子
蛋白质粉	适当
第二天一早还可加上
新鮮切片新鲜水果
Granola格兰诺拉燕麦片
各种各样水果蔬菜谷物棒
各种各样水果泥
番茄酱、奶油奶酪……

生燕麦片和牛乳、酸牛奶 (沒有可所有用牛乳替代) 放进一个可密封性器皿内 (我就用的便是TB上最普遍的苹果酱陶罐)，拌和混和匀称，再按爱好加上各种各样调料，再次搅拌均匀，盖好外盖，放进冷藏室留宿。放奇特籽是国外经典食用方法，听说是一种膳食营养丰富多彩的“超级食物”，我恰好有就放了，早晨泡发澎涨后QQ黏糊糊好有趣！要是没有可放亚麻籽 (温火炒过、碾磨)或没放。
第二天早上拿出来搅一搅就可以开吃啦！此外能够再切一些水果进来，再撒点格兰诺拉做装饰设计，不为了更好地装饰设计得话立即吃就好了！此外香蕉苹果还可以前一晚没放，第二天冻一下用搅拌器弄成泥再混进去。别的水果泥同样，前一天放或第二天放都能够。也有一些提高满足感的例如加一勺子番茄酱这些，外国人把早餐出示多方位动能看得很重要~
下列为一些我看到感觉很震撼特想试着的配搭
【Berry Parfait】
不用说什么了！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤4
依然是Berry类！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤5
【Almond Butter Chocolate Overnight Oats】
猜疑会深夜起來挖去。。

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤6
【Green Monster Overnight Oats】
蔬菜水果居然能先和酸牛奶牛乳弄成smoothie再加燕麦片冷冻！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤7
【Easy Overnight Buckwheat Parfait】
这也是个Parfait类，较为重视层级和艺术美，吃起來应当一层一层好幸福T T 此外时尚博主用的是乌麦！替代了燕麦片！也是泡一晚无需煮好奇妙还有机会要试！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤8
【Coconut Mango Overnight Oatmeal】
亚热带设计风格耶！这一应该是冷冻以前的~

Overnight Oatmeal 过夜早餐燕麦片杯的作法流程9
【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】
这一也是冷冻以前，她们我很喜欢放冬瓜谷物棒这类的！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤10
【Raw Chocolate Hazelnut Breakfast Parfait】
不必太奢华。。。

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤11
【Strawberry Rhubarb Overnight Oats】
实际上看好了那隔层的草莓果酱。。。

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤12
【Coconut Milk Overnight Oats】
想试一次单纯coco口味的，随后这一图实际上是那一个时尚博主在告知大伙儿陶罐不必丢弃能够用于做overnight oats！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤13
【Cherry Chocolate Bomb Vegan Overnight Oats】
拍照pose了吧。。嗯哼。。

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤14
这一大约是黑树莓加黑莓类，上边加了葵花子butter！便是感觉这一颜色搭配渐越来越很美好！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤15
这张忘记了姓名！便是感觉那样看软绵绵的好引诱！

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤16
【Color Your Own Overnight Oatmeal】
嘿嘿可爱的名字，姑且贴住这，用新鲜水果家族末尾！d(d＇∀＇)

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯的做法步骤17