长吃这两种蔬菜能补钙补铁,提高身体免疫力!

美味的早餐

大家都知道菠菜和胡萝卜
都是营养极高的蔬菜：
菠菜?中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血。还含有丰富的膳食纤维，促进肠蠕动，预防便秘。
胡萝卜?中富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛有很好的一个保健作用。长吃这两种蔬菜能补钙补铁，提高身体免疫力！但是很多孩子，包括大人都不喜欢这两种蔬菜，今天的营养蔬菜饼就专治挑食的熊孩子，经常吃能让孩子蹿个儿哦?宝妈宝爸们赶紧安排起来

用料

1. ️西兰花摘洗干净，放进煮沸的开水中焯烫20秒捞起来。红萝卜清洗去皮切成一小块

   

   春天孩子补钙补铁长高个儿就吃它专治不吃菜的熊孩子的做法 步骤1

2. ️绰水的西兰花和红萝卜一起放进多功能料理机中，先挑选一档搅拌，在挑选二档粉碎

   

   春天孩子补钙补铁长高个儿就吃它专治不吃菜的熊孩子的做法 步骤2

3. ️粉碎的西兰花和红萝卜倒进一个小碗中，打进一个鸡蛋，添加20克中筋粉，能够 添加少量盐调料儿（一岁下列的小宝宝不必放盐，不必放盐，不必放盐），搅拌均匀成较为粘稠的面糊糊

   

   春天孩子补钙补铁长高个儿就吃它专治不吃菜的熊孩子的做法 步骤3

4. 不沾锅中刷入一点点食用油，随后倒进面糊糊，摊成煎饼，不必太厚，口味不太好

   

   春天孩子补钙补铁长高个儿就吃它专治不吃菜的熊孩子的做法 步骤4

5. 全过程文火，煎至双面金黄色就可以起锅

   

   春天孩子补钙补铁长高个儿就吃它专治不吃菜的熊孩子的做法 步骤5

6. 营养成分美味可口低脂肪的菠菜胡萝卜鸡蛋灌饼不仅合适小孩吃，㊙️减肥健康餐群体一样可以吃哦

   

   春天孩子补钙补铁长高个儿就吃它专治不吃菜的熊孩子的做法 步骤6