如果不吃
还有什么快乐?

初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)

美味的早餐

美味的早餐

㊗️入校中学?
中小学6年吃母亲做的方便,中学逐渐吃餐厅
尽管走读生。
可是院校规定务必在学校吃午餐和晚饭。

仅有早餐在家里吃,确实没有办法,胃口淘宝旺旺的微胖男生,如何分配合理饮食呀?

总体目标:
1,不容易饿肚子
2,确保养分
3,原材料不重复
4,颜色充足

↓以往的主题风格↓
2021年
6月份:快大学毕业!人气方便
https://www.xiachufang.com/recipe/106432496/
5月份: 高兴轻轻松松做方便的配搭
https://www.xiachufang.com/recipe/106403060/
4月份:简易快手视频の日式方便
https://www.xiachufang.com/recipe/106172605/
2.3月份:增强免疫力の方便
https://www.xiachufang.com/recipe/106122339/
1月份:多吃当季蔬菜
https://www.xiachufang.com/recipe/106064630/

2020年
12月份:耐储存の御惣菜
https://www.xiachufang.com/recipe/106022879/
11月份: 合适少年儿童方便の日式蔬菜水果美食
https://www.xiachufang.com/recipe/105981889/
10月份:轻松玩白米饭
https://www.xiachufang.com/recipe/105949211/
9月份:每日不重复の酱香
https://www.xiachufang.com/recipe/105890205/

用料

食材

每天不重样
  1. 某一天的早餐:正餐,蛋白,新鲜水果不可以缺❤️

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤1

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤1

  2. 养分三明治
    照烧鸡腿三明治→ https://www.xiachufang.com/recipe/106459871/

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤2

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤2

  3. 日式民宿客栈设计风格
    纳豆激酶菜谱→ https://www.xiachufang.com/recipe/106480140/

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤3

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤3

  4. 9月1号每日(念书天)升级❤️

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤4

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤4

  5. 开学第一天,养分日式早餐?
    三文鱼盖浇饭,杂锦菌酱香,醋泡生姜,新鲜水果&牛奶

    干蘑菇大骨汤有促进消化功效哦!
    原材料:干蘑菇5-6朵,水600ml,喜爱的菌类(2-3种)1.5个握拳尺寸随意配搭?,喜爱的味增1大勺

    https://www.xiachufang.com/dish/183804561

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤5

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤5

  6. 营养丰富“吃”汤?好好地嚼,刺激性唾液和胃液代谢,对消化吸收有一定的协助。
    原材料:鸡腿,西蓝花,红萝卜,包心菜,魔芋结,杏鲍菇,葱蒜(各适当),盐,油(各少量),大骨汤(未过食物)

    早餐具体内容:鸡腿蔬菜汤,白米饭,生姜片,哈密瓜,牛奶

    短视频菜谱www.xiachufang.com/dish/183815668

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤6

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤6

  7. 四季豆酱香作法短视频www.xiachufang.com/dish/183825297

    今日早餐:
    粗粮饭,四季豆酱香,自制培根&小南瓜,煎蛋&西红柿,哈密瓜,牛奶

    培根肉菜谱连接www.xiachufang.com/recipe/106518330/
    #早餐•2021年9月3日# #纯正,肯定地纯正!!#

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤7

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤7

  8. 这一方式手?不容易痒~。日式山芋短视频菜谱www.xiachufang.com/dish/183862316

    今日早餐:日式猪排盖浇饭,冬瓜白菜酱香,日式山芋,新鲜水果&牛奶

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤8

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤8

  9. 海苔鸡蛋卷短视频菜谱 https://www.xiachufang.com/dish/183872874

    今日早餐:舞茸蔬菜焖饭,白菜豆制品酱香,海苔鸡蛋卷,自做青瓜Q酱,柚子&芒果慕斯蛋糕(自做)

    中学生养分早餐1⃣️(2021年9月份)的作法 流程9

    中学生养分早餐1⃣️(2021年9月份)的作法 流程9

  10. 今日早餐:三文鱼泥盖浇饭,东瓜酱香,烫菜心,新鲜水果&醋饮

    东瓜酱香短视频菜谱 https://www.xiachufang.com/dish/183883242

    东瓜酱香原材料:1把木鱼花,水600ml,东瓜(削皮)350g,油炸豆腐50g,1大勺味增

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤10

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤10

  11. 低卡身心健康版的排骨焖饭www.xiachufang.com/dish/183894077

    配了茼蒿菜平菇酱香,新鲜水果

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤11

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤11

  12. 保存期4-5天!含有DHA,EPA!
    抗衰老&缓解疲劳の三文鱼松饭 https://www.xiachufang.com/dish/183903220

    原材料:
    三文鱼适当,盐和糖一样多,米酒1大勺,生抽少量。

    今日早餐:
    三文鱼松饭,拌凉菜乌塌菜,鸡翅根四神汤,新鲜水果

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤12

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤12

  13. 营养成分比稻米的20倍!发芽糙米饭&浅渍水果沙拉www.xiachufang.com/dish/183937855

    浅渍水果沙拉:黄瓜1根,包心菜一丢丢,生抽15ml,糖2-3g,醋少量,绿芥末酱适当

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤13

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤13

  14. 藜麦有与众不同的香味,短视频中的方式 可以处理~❤️浅浅的盐味适合做水果沙拉,无需色拉酱? https://www.xiachufang.com/dish/183951376

    今日早餐:香蕉苹果千层小饼,祛湿汤,藜麦三文鱼沙拉,火龙果酸奶

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤14

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤14

  15. 快手视频乳白色蛋花汤www.xiachufang.com/dish/183958187
    原材料:生鸡蛋1个,木耳菜1小把,盐油适当,水500ml,熟藜麦2大勺

    今日早餐:一同用了15种食物
    生鸡蛋蔬菜汤,发芽糙米饭,拌凉菜海苔鸭胗,卤猪蹄豌豆角,秋月梨,火龙果酸奶

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤15

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤15

  16. 香蕉苹果千层小饼www.xiachufang.com/dish/183968477

    底端固定不动的5cm6连体衣烤模
    原材料:香蕉苹果2根,低筋面粉80g,生鸡蛋2个,白糖40-60g,牛乳60g,食用橄榄油50g

    今日早餐:香蕉苹果千层小饼,iPhone鸡蛋仔,豆苗鸡蛋汤,枸杞子牛奶,秋月梨

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤16

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤16

  17. 非常香!多春鱼紫苏叶肉粽!
    https://www.xiachufang.com/dish/183979266

    原材料:多春鱼4条,紫苏叶8张,饺子皮4张,面浆少量(多春鱼较为咸,不用调料)

    今日早餐:多春鱼紫苏叶肉粽,蔬菜水果老母鸡汤,白米饭,秋月梨,枸杞子牛奶

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤17

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤17

  18. 一碗拿下早餐养分? 蓝鳍金枪鱼养分焖饭www.xiachufang.com/dish/183989132
    【原材料】2杯稻米,米酒1大勺,生抽1大勺,水适当,金枪鱼罐头1个,舞茸1盒,平菇3朵,茼蒿菜1小把

    梅干煮秋刀鱼【下厨房菜谱】https://www.xiachufang.com/recipe/106525814/

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤18

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤18

  19. 唐都里鸡三明治
    https://www.xiachufang.com/dish/184035769

    原材料:鸡脯肉150g之内(脱脂酸奶90g,盐1勺子,小茴香,五香粉,黑胡椒粉,黄姜粉,纯蜂蜜 参半勺子上下,辣椒面适当,良姜2-3片)
    干白葡萄酒1大勺,土司面包2片,油麦菜和青瓜适当,黄芥末和无盐黄油少量

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤19

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤19

  20. 纯正日料:板栗焖饭 https://www.xiachufang.com/dish/184047169

    原材料:稻米1杯 发芽糙米1杯(也许2杯稻米),米酒15ml,盐3g,昆布大骨汤适当,板栗适当,黑芝麻粉少量

    发芽糙米有什么?
    →可以看流程13连接~~

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤20

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤20

  21. 日式卤油炸豆腐,味儿淡不油腻感,家中小孩子最喜欢吃的浇头没有之一。某网卖早已调料过的,它是做寿司的,不适合做吃面,再讲添加物太多了我不要吃?
    https://www.xiachufang.com/dish/184053154

    今日早饭:油炸豆腐味增拉面,日式炖蔬菜水果,枸杞子牛奶

    原材料:(乌冬汤)昆布1片,水1升,生抽2大勺,味醂2大勺,盐少量。(日式卤油炸豆腐)油炸豆腐6张,水1碗,糖1大勺,生抽半或1大勺。(味增拉面)自身挑喜爱的。此次用了5mm宽的焖面。葱段。

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤21

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤21

  22. 烧菜彻底无需一滴油,低卡版炒鸡软骨。
    原材料:鸡软骨1盒
    【腌渍】盐1勺子,五香粉半勺子,白胡椒粉半勺子,良姜2片
    【烧菜】甜椒、辣椒和紫洋葱各适当,蒜头1-2瓣,盐少量
    今日早饭:甜椒鸡软骨,网纹瓜,牛奶

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤22

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤22

  23. 早饭:鳕鱼粥,油麦菜,甜椒,煎蛋,枸杞泡水

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤23

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤23

  24. https://www.xiachufang.com/dish/184094110
    发酵食品(味增) 充足化学纤维(连藕)=推动肠胃蠕动!
    原材料:连藕1节,平菇3-5朵,大葱适当,昆布1片,木鱼花1小把,味增1大勺,水600ml(3人份)

    今日早饭:连藕平菇酱香,茄汁煮地下茎蔬菜水果,寿司店生姜片,白米饭,柚子

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤24

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤24

  25. 当然甜❤️秋季必吃の马铃薯白薯水果沙拉?
    https://www.xiachufang.com/dish/184107462

    原材料:马铃薯1个,白薯1个,紫洋葱适当,培根肉适当,黑米醋(白米醋)1勺,美乃滋1勺,黑胡椒粉、盐、芝士粉各适当。
    留意⚠️商场选购的培根肉要煎好后应用。

    今日早饭:鳗鱼饭,大白菜舞茸酱香,马铃薯白薯水果沙拉,柚子

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤25

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤25

  26. 发芽糙米藜麦饭,乐乐&菇酱香,日式酱萝卜,日式烤油炸豆腐,新鲜水果

    发芽糙米饭:https://www.xiachufang.com/dish/183937855
    藜麦:https://www.xiachufang.com/recipe/106545289/
    日式大骨汤:https://www.xiachufang.com/recipe/106557332/

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤26

    初中生营养早餐1⃣️(2021年9月份)的做法 步骤26

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