元气满满减脂早餐～水煎素锅贴

美味的早餐

减肥瘦身的小伙伴们吃5-8个就可以

用料

1. 食物能够按自身的爱好挑选

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤1

2. 蔬菜水果统一切细条或是擦丝 用3克盐冲出水份

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤2

3. 静候三十分钟上下攥干水份

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤3

4. 不沾锅喷非常少油先炒两个鸡蛋碎

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤4

5. 调肉馅：生鸡蛋碎 蔬菜水果 葱段 虾米皮 一勺耗油一勺生抽酱油一勺芝麻油

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤5

6. 厚底不沾锅油泵～先不必开枪

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤6

7. 包生煎：非常简单填馅 碰水折起来就可以 码到锅中

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤7

8. 一共干了10个

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤8

9. 先来低火煎到生煎底端略发黄

   

   元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤9

10. 随后底锅倒进适度的水 无需过多 很平底锅薄薄的一层就可以了

    

    元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤10

11. 盖紧盖子中文火打开水煎全过程

    

    元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤11

12. 大约馄饨皮变全透明就熟透

    

    元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤12

13. 开启一看底端金黄色 十分诱惑

    

    元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤13

14. 摆盘～还能够矫情的撒上葱段和黑芝麻粉

    

    元气满满减脂早餐～水煎素锅贴的做法 步骤14