简单的6日减脂餐合集,营养美味,简单快手。
用料
DAY01 |
一人食低卡午餐 |
DAY02 |
一人食低卡午餐 |
DAY03 |
一人食低卡午餐 |
DAY04 |
一人食低卡午餐 |
DAY05 |
一人食低卡午餐 |
DAY06 |
一人食低卡午餐 |
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DAY01
乌米饭 白灼虾 西兰花炒蘑菇 炒鸡蛋 -
鸡蛋加牛奶混和打撒,不沾锅炒好盛出。
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虾清蒸;
西蓝花和蘑菇煸炒,加耗油,盐和黑胡椒粉调料。 -
DAY02
白灼虾 秋葵炒蛋 二米饭 地瓜
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虾清蒸;
秋葵绰水,切条;
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鸡蛋炒结团盛出;
不沾锅少量油,加蒜泥炒出香味后放秋葵,煸炒后加生鸡蛋;
加耗油和盐,黑胡椒粉,混和起锅。
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简易快手视频的一餐。
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DAY03
新鲜虾罗勒酱意大利肉酱面 -
意大利肉酱面煮开;
虾去除虾线,不沾锅少量油,蒜泥炒出香味后放虾,
煸炒发红,加莴笋和香菇一起煸炒;放意大利肉酱面,加罗勒酱,混和盐和黑胡椒粉,混和调料起锅。
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配搭黄瓜萝卜汤
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美味可口美味哦
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DAY04
培根肉茭白 炒鸡蛋 紫红薯 二米饭 -
培根卷好茭白
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无油炸;
鸡蛋炒好盛出 -
一餐进行啦,美味可口。
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培根肉茭白,非常美味
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DAY05
香菜拌牛肉 蚝油西葫芦 蒸山药 乌米饭 -
2021年非常火的香菜拌牛肉,非常简单
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作法点开照片看,比较简单美味。
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很香嫩嫩的。
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DAY06
拌生菜 酱牛肉 粗粮饭 -
油麦菜绰水,加小米椒,芝麻,朝天椒,蒜末,生抽酱油,耗油,醋,少量代糖,翻拌
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很清新下饭菜,
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酱牛肉,随吃随时使用,简易便捷。
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花朵为了更好地纪录自身的低卡饮食搭配,写了个公粽号,喜爱可以去找我聊?。
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