吃货网 早餐 健康低卡——6️⃣日减脂餐合集

健康低卡——6️⃣日减脂餐合集

美味的早餐

简单的6日减脂餐合集,营养美味,简单快手。

用料

DAY01

一人食低卡午餐

DAY02

一人食低卡午餐

DAY03

一人食低卡午餐

DAY04

一人食低卡午餐

DAY05

一人食低卡午餐

DAY06

一人食低卡午餐
  1. DAY01
    乌米饭 白灼虾 西兰花炒蘑菇 炒鸡蛋

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤1

  2. 鸡蛋加牛奶混和打撒,不沾锅炒好盛出。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤2

  3. 虾清蒸;
    西蓝花和蘑菇煸炒,加耗油,盐和黑胡椒粉调料。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤3

  4. DAY02

    白灼虾 秋葵炒蛋 二米饭 地瓜

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤4

  5. 虾清蒸;

    秋葵绰水,切条;

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤5

  6. 鸡蛋炒结团盛出;

    不沾锅少量油,加蒜泥炒出香味后放秋葵,煸炒后加生鸡蛋;

    加耗油和盐,黑胡椒粉,混和起锅。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤6

  7. 简易快手视频的一餐。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤7

  8. DAY03
    新鲜虾罗勒酱意大利肉酱面

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤8

  9. 意大利肉酱面煮开;

    虾去除虾线,不沾锅少量油,蒜泥炒出香味后放虾,
    煸炒发红,加莴笋和香菇一起煸炒;

    放意大利肉酱面,加罗勒酱,混和盐和黑胡椒粉,混和调料起锅。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤9

  10. 配搭黄瓜萝卜汤

    身心健康低卡——6️⃣日减肥餐合辑的作法 流程10

  11. 美味可口美味哦

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤11

  12. DAY04
    培根肉茭白 炒鸡蛋 紫红薯 二米饭

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤12

  13. 培根卷好茭白

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤13

  14. 无油炸;
    鸡蛋炒好盛出

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤14

  15. 一餐进行啦,美味可口。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤15

  16. 培根肉茭白,非常美味

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤16

  17. DAY05
    香菜拌牛肉 蚝油西葫芦 蒸山药 乌米饭

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤17

  18. 2021年非常火的香菜拌牛肉,非常简单

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤18

  19. 作法点开照片看,比较简单美味。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤19

  20. 很香嫩嫩的。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤20

  21. DAY06
    拌生菜 酱牛肉 粗粮饭

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤21

  22. 油麦菜绰水,加小米椒,芝麻,朝天椒,蒜末,生抽酱油,耗油,醋,少量代糖,翻拌

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤22

  23. 很清新下饭菜,

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤23

  24. 酱牛肉,随吃随时使用,简易便捷。

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤24

  25. 花朵为了更好地纪录自身的低卡饮食搭配,写了个公粽号,喜爱可以去找我聊💗。
    ✅【厨花朵】,几百道细腻的食谱等着你!

    健康低卡——6️⃣日减脂餐合集的做法 步骤25

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作者: 干饭人

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