黑全麦饼牛肉卷

牛排

减肥瘦身也不可以饿着自身，不想吃饭好好地健身运动好好休息好好地减肥瘦身。给油?

用材

1. 新良黑全麦粉加温水和少量盐机揉五分钟。醒二十分钟，多醒一会儿也没事儿。

   

   黑全麦饼牛肉卷的做法 步骤1

2. 分割成五个小面糊，约37、8克一份。

   

   黑全麦饼牛肉卷的做法 步骤2

3. 在砧板上洒点全麦面粉把小面糊挤扁擀薄。尽量擀薄。

   

   黑全麦饼牛肉卷的做法 步骤3

4. 把擀好的饼放进不沾锅立即用中小火煎，第一面约一分钟，翻过来约30秒。这一全过程中混沌皮会凸起汽泡。

   

   黑全麦饼牛肉卷的做法 步骤4

5. 混沌皮双面煎好后取下，立刻转让放进边上厨房灶台的大炒菜锅，盖好外盖，避免混沌皮灭掉。所有煎好制冷后装薄膜袋放冷藏，必须时取下加温一下就可以。
   在全麦面包饼上放进油麦菜和菲力牛排卷好，全麦面包肥牛卷就进行啦。
   全麦面包饼又软又香又筋道。

   

   黑全麦饼牛肉卷的做法 步骤5

车里子的核有毒吗