吃货网 早餐 快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️

快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️

美味的早餐
美味的早餐

👏今日共享我的一周水煮菜减脂晚餐!
🔥特别适合寝室党&工薪族⚡️提升瓶颈期!
1⃣️5⃣️分鐘拿下❗️低卡❗️不饿肚子❗️体重减轻❗️
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📣📣📣一定要配搭全能水煮菜蘸汁👟蘸鞋底子都美味!
⚠️朝天椒 香莱 蒜泥 白芝麻 1勺生抽 2勺老陈醋 1勺香油 2勺凉白开水

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我的食谱里也有别的的豆桨,银耳粥,养sheng食品类,关注我,常常升级你喜爱的yang生食谱,有哪些不明白的私聊我

用料

生抽

蒜末

小米椒

  1. 星期一晚饭
    🥚蛋白质肉类食品:100g酱牛肉
    🥬蔬菜水果正餐:100g油麦菜 50g油麦菜 50g红萝卜
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    快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️的做法 步骤1
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  2. 星期二晚饭
    🥚蛋白质肉类食品:120g新鲜虾
    🥬蔬菜水果正餐:100g黄瓜 50g西红柿 120g苞米

    快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️的做法 步骤2
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  3. 星期三晚饭
    🥚蛋白质肉类食品:50g生鸡蛋
    🥬蔬菜水果正餐:150g小青菜 100g地瓜

    快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️的做法 步骤3
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  4. 星期四晚饭
    🥚蛋白质肉类食品:100g卤鸡腿
    🥬蔬菜水果正餐:100g紫菜 50g箩卜 100g冬瓜

    快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️的做法 步骤4
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  5. 星期五晚饭
    🥚蛋白质肉类食品:50g生鸡蛋 80g水豆腐
    🥬蔬菜水果正餐:50g长豆角 100g西红柿 150g东瓜

    快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️的做法 步骤5
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  6. 星期六晚饭
    🥚蛋白质肉类食品:100g新鲜虾
    🥬蔬菜水果正餐:50g芹莱 100g红萝卜 100g地瓜

    快速掉秤🔥一周疯狂刷脂水煮菜‼️的做法 步骤6
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作者: 干饭人

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