?今日共享我的一周水煮菜减脂晚餐!
?特别适合寝室党&工薪族⚡️提升瓶颈期!
1⃣️5⃣️分鐘拿下❗️低卡❗️不饿肚子❗️体重减轻❗️
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???一定要配搭全能水煮菜蘸汁?蘸鞋底子都美味!
⚠️朝天椒 香莱 蒜泥 白芝麻 1勺生抽 2勺老陈醋 1勺香油 2勺凉白开水
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我的食谱里也有别的的豆桨,银耳粥,养sheng食品类,关注我,常常升级你喜爱的yang生食谱,有哪些不明白的私聊我
用料
醋 |
勺 |
生抽 |
勺 |
蒜末 |
瓣 |
小米椒 |
个 |
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星期一晚饭
?蛋白质肉类食品:100g酱牛肉
?蔬菜水果正餐:100g油麦菜 50g油麦菜 50g红萝卜
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星期二晚饭
?蛋白质肉类食品:120g新鲜虾
?蔬菜水果正餐:100g黄瓜 50g西红柿 120g苞米 -
星期三晚饭
?蛋白质肉类食品:50g生鸡蛋
?蔬菜水果正餐:150g小青菜 100g地瓜 -
星期四晚饭
?蛋白质肉类食品:100g卤鸡腿
?蔬菜水果正餐:100g紫菜 50g箩卜 100g冬瓜 -
星期五晚饭
?蛋白质肉类食品:50g生鸡蛋 80g水豆腐
?蔬菜水果正餐:50g长豆角 100g西红柿 150g东瓜 -
星期六晚饭
?蛋白质肉类食品:100g新鲜虾
?蔬菜水果正餐:50g芹莱 100g红萝卜 100g地瓜