吃货网 牛排 牛排时蔬沙拉

牛排时蔬沙拉

牛排
牛排

一胖毁所有😂减肥的事排上日程
理想燃料大口吃肉也能瘦,每天代替早餐、晚餐

用料

牛肋眼肉

100g

西蓝花

50g

胡萝卜

1段

50g

鹌鹑蛋

6个

沙拉酱

15g

2g

生菜叶

1个
  1. 3天的代餐量,理想燃料能量瓶子;生酮能量棒;固体饮料;防弹冲饮。

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤1
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  2. 第一天的量

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤2
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  3. 早餐

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤3
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  4. 锅里水煮开放入西蓝花、藕片、胡萝卜煮1分钟,捞出备用

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤4
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  5. 平底不粘锅放入植物油烧热后放入牛排煎至一面变色

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤5
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  6. 翻面

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤6
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  7. 汆水的蔬菜加入盐拌匀

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤7
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  8. 摆盘,挤上沙拉酱,午餐开饭

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤8
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  9. 下午茶

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤9
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  10. 晚餐

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤10
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车厘子的核有毒吗

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作者: 干饭人

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