牛排时蔬沙拉

牛排

一胖毁所有?减肥的事排上日程
理想燃料大口吃肉也能瘦，每天代替早餐、晚餐

用料

1. 3天的代餐量，理想燃料能量瓶子；生酮能量棒；固体饮料；防弹冲饮。

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤1

2. 第一天的量

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤2

3. 早餐

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤3

4. 锅里水煮开放入西蓝花、藕片、胡萝卜煮1分钟，捞出备用

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤4

5. 平底不粘锅放入植物油烧热后放入牛排煎至一面变色

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤5

6. 翻面

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤6

7. 汆水的蔬菜加入盐拌匀

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤7

8. 摆盘，挤上沙拉酱，午餐开饭

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤8

9. 下午茶

   

   牛排时蔬沙拉的做法 步骤9

10. 晚餐

    

    牛排时蔬沙拉的做法 步骤10

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