吃货网 减肥餐 高蛋白食物减脂餐~番茄龙利鱼

高蛋白食物减脂餐~番茄龙利鱼

减肥餐
减肥餐

为了更好地减肥瘦身科学研究出去的~

用材

番茄

番茄沙司

2勺
  1. 巴沙鱼解除冻结,泡茶,清洗,切片!别很小!

    高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法 步骤1
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  2. 番茄一个去皮,切一小块预留!

    高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法 步骤2
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  3. 把鱼用小量植物油、葱蒜、盐腌渍二十分钟之上!以后到锅中稍微煎一下,以让油炸小鱼有定形的觉得,(关键的是这一阶段让减肥瘦身的食品类有点味儿),一两分钟就起锅,只留肉,把别的水份到掉!

    高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法 步骤3
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  4. 整洁的锅放鱼,水,番茄,熬料8分钟上下,正中间放一些番茄沙司,使汤味更浓!

    高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法 步骤4
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  5. 高蛋白食物,又可口!

    高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法 步骤5
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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