为了更好地减肥瘦身科学研究出去的~
用材
番茄 |
个 |
盐 |
克 |
番茄沙司 |
2勺 |
-
巴沙鱼解除冻结,泡茶,清洗,切片!别很小!
-
番茄一个去皮,切一小块预留!
-
把鱼用小量植物油、葱蒜、盐腌渍二十分钟之上!以后到锅中稍微煎一下,以让油炸小鱼有定形的觉得,(关键的是这一阶段让减肥瘦身的食品类有点味儿),一两分钟就起锅,只留肉,把别的水份到掉!
-
整洁的锅放鱼,水,番茄,熬料8分钟上下,正中间放一些番茄沙司,使汤味更浓!
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高蛋白食物,又可口!
为了更好地减肥瘦身科学研究出去的~
用材
番茄 |
个 |
盐 |
克 |
番茄沙司 |
2勺 |
巴沙鱼解除冻结,泡茶,清洗,切片!别很小!
番茄一个去皮,切一小块预留!
把鱼用小量植物油、葱蒜、盐腌渍二十分钟之上!以后到锅中稍微煎一下,以让油炸小鱼有定形的觉得,(关键的是这一阶段让减肥瘦身的食品类有点味儿),一两分钟就起锅,只留肉,把别的水份到掉!
整洁的锅放鱼,水,番茄,熬料8分钟上下,正中间放一些番茄沙司,使汤味更浓!
高蛋白食物,又可口!