身心健康减肥餐（减脂餐）

减肥餐

使用量依据本人胃口调节，烹饪方式基本上为清煮，肉类食品简易用黑胡椒粉和盐腌渍，小量食用橄榄油煎。

用材

1. 锅内放适度的水，刚能未过蔬菜水果就可以，大火烧开添加小量食用橄榄油和虾米皮，放进西蓝花，添加小量盐，盖上盖子中文火焖煮，数分钟后起锅。

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤1

2. 鸡脯肉，紫红薯，生鸡蛋，西兰花，太阳玫瑰葡萄

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤2

3. 油菜子，红萝卜，鸡脯肉，酸豇豆，苞米

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤3

4. 鸡脯肉，油麦菜，彩椒，圣女果，鲜虾，西蓝花
   可加紫红薯、苞米、糙米饭做为正餐。

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤4

5. 油醋汁作法：食用橄榄油，纯蜂蜜，生抽酱油添加瓶中摇匀称就可以。

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤5

6. 豆角焖面，龙利鱼，鸡脯肉，西兰花
   龙利鱼加上料酒，黑胡椒粉腌渍二十分钟，随后清煮或蒸。

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤6

7. 必品阁粉絲煎饺（不建议做为正餐），番茄巴沙鱼，鸡脯肉，油菜子。

   

   健康减脂餐（减肥餐）的做法 步骤7

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