吃货网 减肥餐 身心健康减肥餐(减脂餐)

身心健康减肥餐(减脂餐)

减肥餐
减肥餐

使用量依据本人胃口调节,烹饪方式基本上为清煮,肉类食品简易用黑胡椒粉和盐腌渍,小量食用橄榄油煎。

用材

红萝卜

1根

生鸡蛋

一个

西蓝花

1朵

鸡脯肉

2块

牛扒

1块

龙利鱼

1条

西兰花

2把

油菜子

4棵

鲜虾

200克

油麦菜

1颗

圣女果

10

丝瓜

1根

彩椒

一个

油麦菜

3片

紫红薯

两个

苞米

1根
  1. 锅内放适度的水,刚能未过蔬菜水果就可以,大火烧开添加小量食用橄榄油和虾米皮,放进西蓝花,添加小量盐,盖上盖子中文火焖煮,数分钟后起锅。

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤1
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  2. 鸡脯肉,紫红薯,生鸡蛋,西兰花,太阳玫瑰葡萄

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤2
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  3. 油菜子,红萝卜,鸡脯肉,酸豇豆,苞米

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤3
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  4. 鸡脯肉,油麦菜,彩椒,圣女果,鲜虾,西蓝花
    可加紫红薯、苞米、糙米饭做为正餐。

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤4
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  5. 油醋汁作法:食用橄榄油,纯蜂蜜,生抽酱油添加瓶中摇匀称就可以。

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤5
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  6. 豆角焖面,龙利鱼,鸡脯肉,西兰花
    龙利鱼加上料酒,黑胡椒粉腌渍二十分钟,随后清煮或蒸。

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤6
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  7. 必品阁粉絲煎饺(不建议做为正餐),番茄巴沙鱼,鸡脯肉,油菜子。

    健康减脂餐(减肥餐)的做法 步骤7
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作者: 干饭人

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