吃货网 减肥餐 减脂餐-红豆薏仁山药糕

减脂餐-红豆薏仁山药糕

减肥餐
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小红豆和薏米仁全是去除水肿的好产品,再加上淮山药,全是低脂肪高饱腹感的减脂餐金子原材料。
       有盆友说这一吃起來没有什么味儿。我就要她依据自身必须,在做山药泥的流程加了些糖和纯蜂蜜。
       实际上像这类较为素的方式,吃的便是食材的原汁原味,小红豆、淮山药选得好得话会出现甜甜的的回味无穷。早饭还能够配牛乳或是水果汁。用餐吃一小块饱腹感也很强。总而言之,就是我本人蛮喜爱的一款。

用材

淮山药(优选铁棍山药)

小红豆

薏米仁

  1. 最先是准备工作。
          小红豆、薏米仁提早泡好,不然不易软。尤其是小红豆,如何的还要泡个半天(12小时)才可以的。
          淮山药洗干净切片。

    减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法 步骤1
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  2. 将三种食物各自蒸(或是煮)熟。
           小红豆蒸的最长,最少两个小时吧(不试一下我也不知道这么多年),煮得话時间会短得多,提议大伙儿煮。
          薏米仁蒸40分钟上下就好了。
          淮山药数最多二十分钟就彻底烂熟了。

    减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法 步骤2
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  3. 淮山药捣泥。
          有一个技巧是放入薄膜袋里边捏。

    减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法 步骤3
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  4. 随后把薏米仁、小红豆和到山药泥里。
    再放进便当盒(事前垫一层保鲜袋)卡紧。

    减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法 步骤4
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  5. 最终取下切片。

    减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法 步骤5
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作者: 干饭人

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