女人每天吃雪莲果好吗,女人吃雪莲果会变黑吗

女性每日吃雪莲果好么

每日适当吃雪莲果对身心健康有下列益处：

1、促进消化

雪莲果含有膳食纤维素，服用后这类化学物质不可以被身体所消化吸收和溶解，但它能加快消化道的肠蠕动,使一些食材可以很迅速地根据消化道，并且膳食纤维素在人的肠子内具有消化吸收水份，软化大便，协助大便的功效，因而常常吃雪莲果可促进消化，防止大便困难的状况。

2、保养肠胃

雪莲果带有丰富多彩的果寡糖，一百克雪莲果就会有6克果寡糖，它是一种吃后可使肠胃内双岐杆菌、乳酸菌饮料等肠道益生菌很多繁衍的营养元素，可间接性具有提高肠驱动力和胃肠功能，调整肠道微生态，排出来肠胃内毒素，具有改进严重便秘、保养肠胃、美容养颜的功效。

3、清热解毒下火

雪莲果和奇异果、红心柚、柿子饼、黑桑葚一样归属于性寒的水果，服用后可提升人体内部的凉气，减轻躁热，有清热解毒下火的作用，另外雪莲果水份成分较高，100克雪莲果就会有60-65克的水份，吃后可生津解渴，对容易上火造成的口干口渴等不适感病症有非常好的减轻功效。

4、控制血糖

雪莲果的味儿和甘庶、梨一样香甜汁多，但在其中的清甜味并不是是绵白糖或葡萄糖水，只是一种称为果寡糖的化学物质，这类糖份化学物质针对身体而言没法消化吸收运用，吃后不容易危害身体血糖指标，因而糖尿病患者能够安心吃雪莲果，并且服用雪莲果还能从饮食搭配上边降低别的高糖高热量食材的摄取，有益于控制血糖。

5、瘦身减肥

雪莲果归属于发热量较低的新鲜水果，100克才54卡路里的发热量，并且吃后饱腹感很强，再加上含有水份和膳食纤维素，服用有推动食材消化吸收，促进消化的功效，因而减肥瘦身期内吃雪莲果是最好是的，既能防止严重便秘，又能饥饿感不危害日均发热量摄取，能具有輔助瘦身减肥的实际效果。

6、养颜美容

雪莲果带有丰富多彩的维他命C、胡罗卜素、果寡糖等成份，这种营养元素具备抗氧化性、调理脾胃身心健康等作用，吃后可抵御氧自由基对皮肤的损害，有协助肌肤光洁嫩白，防止起痘等护肤功效。

7、提高免疫力

雪莲果中带有20种身体必不可少的碳水化合物、维他命、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白等营养元素，这种营养元素能为人体出示动能，提高本身基础代谢水准，提升 人体免疫力和抗病能力。

女人吃雪莲果会发黑吗

不容易发黑。

雪莲果中带有黄酮类物质维他命C、维生素E、胡罗卜素，可抵御氧自由基的损害，具有抗氧化性、防衰老的功效，并且维他命C还能抑制络氨酸酶的活性，缓解络氨酸的转换速率，进而降低黑色素细胞的转化成，并抵御紫外光的损害，合理使皮肤越来越鲜嫩光洁，因而吃雪莲果不容易发黑。

小提示

但新鮮的雪莲果割开和削皮后，曝露在空气中的一部分非常容易变为深褐色，这是由于雪莲果中带有很容易被氧化的鞣质，其单宁酸中的酚类化合物造成醌的高聚物产生深褐色素，也就是黑色素细胞，为了更好地避免 掉色，提议将削皮割开的雪莲果放到冷水中泡浸，使其与气体阻隔，可避免 空气氧化掉色。

雪莲果合适减肥瘦身的人吃吗

雪莲果合适减肥瘦身的人吃，缘故有下列三点：

1、雪莲果的发热量极低，每100克只带有54热量的发热量，每日适当吃根本不必担心会生长胖。

2、雪莲果水分含量、膳食纤维素丰富多彩，不但能够促进消化，并且吃后还可提升饱腹感，进而减少对别的热量高的食物的摄取，做到降低一天发热量摄取的目地。

3、雪莲果味儿香甜，可达到爱吃甜食的肥胖人群对甜点的冲动，降低对甜品的摄取，而这类糖度来自果寡糖，发热量低，可协助减肥瘦身。

雪莲果一次吃是多少为最好

100-200克最好。

依据《中国营养膳食指南》的提议，一个人一天服用新鲜水果的量在300-1斤为宜，类型是2-3种，分算到雪莲果吃的量，则是100-200克上下，并且这一摄取量彻底达到身体对雪莲果的营养成分要求，因而强烈推荐雪莲果一次吃100-200克最好。

切忌贪大求全，由于雪莲果偏寒凉，又含有膳食纤维素，吃多非常容易刺激性胃肠，造成腹疼、拉肚子、消化不好等病症。