吃货网 减肥餐 减脂餐'试验纪录

减脂餐'试验纪录

减肥餐
减肥餐

减脂餐决不是喂草吃水煮鸡胸肉。要通过食材的烹饪方式看核心,只需把握住发热量,营养元素,一定会健康美容。让食材更美味的花式作法,有益于关爱人体和心理状态,减少压力(工作压力生长激素也致胖),降低暴饮暴食。

用材

100克

蔬菜水果

二种共500克

正餐一米饭

35克体力劳动

正餐2新鲜水果

一个

干果

10克

豆类食品

15克
  1. 牛羊肉蔬菜水果粒石锅拌饭

    减肥餐'实验记录的做法 步骤1
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  2. 蔬菜虾仁面一直就是我滴保存菜!没空或是懒的瞎折腾时能够迅速拿下,并且尤其美味,用食油少,能够加很多的菜,大结巴达到胃口,能够分配在逐渐有点儿期盼碳水化合物的环节,真是极致。必须留意的是面的量非常容易超,85克体力劳动300大卡等同于500克鸡脯肉却仅有一小匝面条,烧开也算不上多——肯定是装不上一小碗的。

    减肥餐'实验记录的做法 步骤2
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  3. 日本味增汤

    减肥餐'实验记录的做法 步骤3
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  4. 蒜蓉鲍鱼

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  5. 油煮鸡肉西兰花,窍门是放点朝天椒增味

    减肥餐'实验记录的做法 步骤5
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  6. 白菜炒肉

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  7. 青椒炒肉

    减肥餐'实验记录的做法 步骤7
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  8. 煎鸡胸肉

    减肥餐'实验记录的做法 步骤8
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  9. 牛奶鸡蛋羹 一个蛋黄,三个鸡蛋清,一盒牛乳,上锅蒸。鸡蛋清饱腹感强力,蛋白质成分高。

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  10. 湖南小炒肉。能够全过程运用五花肉煸出的油。螺丝椒。

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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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