孕妇能吃蓝莓吗,孕妇吃蓝莓有哪些好处呢

孕妇能吃蓝莓吗

孕妈妈是可以吃蓝莓的，孕妈妈在初期通常由于早孕反应而造成食欲减退，蓝莓营养成分很高，并且酸甜可口，适当服用能够补充维生素、推动胃口。无外乎孕妈妈在怀孕期间，尤其在孕初期填补各种各样营养元素的上品。

孕妇吃蓝莓的益处

蓝莓是一种营养成分十分高的新鲜水果，合适孕妈妈在怀孕期间服用。蓝莓的瓜瓤含有原花青素，原花青素有较强的抗氧化，能抗氧自由基、防衰老、避免 体细胞的退行性病变，针对抑止血小板聚集，防止人的大脑变病、心肌梗塞等症状具备一定的实际效果，另外还能够加强毛细管、改进血液循环系统、变弱血细胞的黏滞性、避免 血块造成、提高心脑血管作用。除此之外，蓝莓中带有丰富多彩的膳食纤维素、维他命及钙、铁、磷、钾、锌等少量矿物质原素，这种微量元素的存有占比显著高过别的新鲜水果。

孕妈妈如何吃蓝莓才安全性

1、目前市面上有许多 假蓝莓，有些是用玫瑰香葡萄占上纯蜂蜜做成的，有些是用野山枣或大樱桃沾染色假冒的。这种假蓝莓不但口味和营养成分与真蓝莓有非常大差别，并且有一些欠佳商人经常应用不符食品卫生安全规定的着色剂，人误吞了这类“上色蓝莓”很可能危害身心健康。

2、 蓝莓果的顶端一般是光溜溜的。拿纸擦一下外果皮，假如紙上留出色调，表明是野山枣或大樱桃上色假冒的。 好的蓝莓圆滑、尺寸匀称，外皮细嫩、不黏手；尺寸不匀、外皮不光滑的表明发育不全，不适合购买。 好的蓝莓香味浓香，尝起来酸甜可口，沒有蟠桃核；假如香气偏浅，尝起来酸酸的，表明并未完善；蟠桃核非常大的是仿冒的，不适合购买。

3、拿手捏一捏，好的蓝莓果子牢固；假如捏起來很松，也有液汁外渗，表明早已熟过去了；假如瓜瓤干瘪瘪、外皮发皱，表明储放太久，水分比较严重外流，不适合购买。

4、好的蓝莓外皮为紫蓝色。覆有盐霜；假如色调泛红，表明并未完善；盐霜不显著或沒有盐霜， 表明储放过久已不新鮮；假如展现黒色，表明是仿冒的。