懒人减肥餐｜低卡高蛋白食物快手视频番茄锅

减肥餐

防护阻隔期每日自身在家做饭，一个人有时确实太难了煮，因此这类快手视频锅就尤其合适一人食。番茄锅底真的是搭哪些食物都美味?

用材

1. ⚫️准备工作：
   1️⃣ 鱼排解除冻结后斜刀切片
   2️⃣ 虎虾剥皮开背去除虾线
   3️⃣ 朝天椒切圆圈
   4️⃣ 金针去根处，掰成小撮
   5️⃣ 大白菜、水豆腐切片

   

   懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤1

2. 在油炸小鱼和虎虾里边添加适量米酒、白胡椒粉、盐和水淀粉适当，翻拌后腌渍15-二十分钟。

   

   懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤2

3. 告知大伙儿一个番茄剥皮超简单的方式：在番茄面上划十字，叉子叉住底端在火上烤，还记得充足烤到全部西红柿。皮卷起来的情况下就可以非常简单的把皮剥出来了，极致！西红柿剥完皮后切一小块预留。

   

   懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤3

4. 金针蘑和大白菜放锅里绰水；油炸小鱼和虎虾腌渍完后也放锅里绰水，掉色捞上无需过熟。

   

   懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤4

5. 热锅下油，将蒜末和辣椒圈炒出香味，添加西红柿丁炒成出汁，添加三勺番茄沙司、香油和生抽酱油各一勺，煸炒匀称后添加适量冷水，烧开。试味后开展最终调料，能够加一点点的糖均衡甜酸咸辣的味儿。

   

   懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤5

6. 烧开后先添加金针蘑和大白菜小煮一会进味，随后添加油炸小鱼和虎虾再煮一会会，最终放进军用被子咕噜咕噜一下就当做啦！

   

   懒人减肥餐｜低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤6

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