吃货网 减肥餐 懒人减肥餐|低卡高蛋白食物快手视频番茄锅

懒人减肥餐|低卡高蛋白食物快手视频番茄锅

减肥餐
减肥餐

防护阻隔期每日自身在家做饭,一个人有时确实太难了煮,因此这类快手视频锅就尤其合适一人食。番茄锅底真的是搭哪些食物都美味😋

用材

冷冻鱼排

1块

虎虾

5只

番茄

3个

水豆腐

一小盒

大白菜、金针蘑

适当

蒜末、朝天椒

适当

番茄沙司

3勺

香油、生抽酱油

各1勺

米酒、白胡椒粉、盐、水淀粉、糖

适当
  1. ⚫️准备工作:
    1️⃣ 鱼排解除冻结后斜刀切片
    2️⃣ 虎虾剥皮开背去除虾线
    3️⃣ 朝天椒切圆圈
    4️⃣ 金针去根处,掰成小撮
    5️⃣ 大白菜、水豆腐切片

    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤1
    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤1
  2. 在油炸小鱼和虎虾里边添加适量米酒、白胡椒粉、盐和水淀粉适当,翻拌后腌渍15-二十分钟。

    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤2
    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤2
  3. 告知大伙儿一个番茄剥皮超简单的方式:在番茄面上划十字,叉子叉住底端在火上烤,还记得充足烤到全部西红柿。皮卷起来的情况下就可以非常简单的把皮剥出来了,极致!西红柿剥完皮后切一小块预留。

    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤3
    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤3
  4. 金针蘑和大白菜放锅里绰水;油炸小鱼和虎虾腌渍完后也放锅里绰水,掉色捞上无需过熟。

    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤4
    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤4
  5. 热锅下油,将蒜末和辣椒圈炒出香味,添加西红柿丁炒成出汁,添加三勺番茄沙司、香油和生抽酱油各一勺,煸炒匀称后添加适量冷水,烧开。试味后开展最终调料,能够加一点点的糖均衡甜酸咸辣的味儿。

    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤5
    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤5
  6. 烧开后先添加金针蘑和大白菜小煮一会进味,随后添加油炸小鱼和虎虾再煮一会会,最终放进军用被子咕噜咕噜一下就当做啦!

    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤6
    懒人减肥餐|低卡高蛋白快手番茄锅的做法 步骤6

青芒放电冰箱行吗

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/14682.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部