耗油青菜，蒜蓉上海青，减肥凉菜减脂餐，简易易入门

减肥餐

假如感觉我食谱功能强大得话，还记得个人收藏关心啊，每日都是会有升级?

用材

1. 1⃣水烧开，水中放一勺子油或是食用盐（那样煮出去的蔬菜十分脆响）蔬菜清洗后，整粒放入正烧开的水里，煮两到三分钟，不必煮时间长了，2⃣煮好的蔬菜过冷水3⃣将每粒蔬菜纵向切十字刀，分为四份

   

   耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法 步骤1

2. 1⃣蒜头，小米椒切割成碎屑，锅内加点油，添加一小撮花椒，添加蒜泥、小米椒末，加一勺子十三香，煸炒出香气，2⃣盛出去，加一些生抽酱油，老陈醋，油耗，白砂糖，搅拌均匀

   

   耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法 步骤2

3. 把调味品汁铺平在摆放的蔬菜上，就可以上菜开吃啦！十分脆响

   

   耗油青菜，蒜蓉上海青，减脂凉拌菜减肥餐，简单易上手的做法 步骤3

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