吃货网 哈密瓜 为什么哈密瓜容易上火,哈密瓜吃多少才不上火呢

为什么哈密瓜容易上火,哈密瓜吃多少才不上火呢

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为什么哈密瓜容易上火

哈密瓜本身是食性偏寒的水果,食用后本身是有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效的,适合的进食并不会造成身体上火。但是由于成熟的哈密瓜中糖分过高,其含糖量最高能达21%,若是一次进食过多哈密瓜,很有可能因糖分无法完全消化,继而转为热量储存在体内,出现咽喉疼痛、口舌生疮等上火表现。

哈密瓜吃多了有什么影响

除了有上火风险外,还可能出现以下不良现象:

腹泻

哈密瓜性寒,水分多,糖分高,食用过量后体内会有高渗透的现象,当肠胃细胞吸收水分的作用小于糖分的渗透压,多余的水分被糖吸收排出体外,就会引发腹泻,加上寒性食物的刺激,更容易出现腹泻情况。

发胖

哈密瓜虽然热量不算高,但是其中糖分占比是较大的,如果进食过多的哈密瓜,但是没有通过多余的运动锻炼将哈密瓜中的糖分热量消耗的话,那么很有可能出现内热增加发胖的现象。

吃哈密瓜上火了怎么办

如果吃哈密瓜过多出现上火的症状,首先是要停止继续进食,避免上火进一步加重,同时多饮水,加速水液代谢,缩短哈密瓜在体内的停留时间,少吃辛辣油腻、温热上火的食物。

此外,上火严重可在饮食上多吃些凉性食物帮助降火,如白萝卜、雪梨、苦瓜等,或者用金银花、菊花等清热药材泡水喝降火效果也不错。

哈密瓜吃多少才不上火呢

建议100-200克即可。

哈密瓜汁由于有较高的糖分,因此食用时不宜过分多吃,每天食用哈密瓜最好是在合理的范围内,参考《中国膳食健康指南》成人每天摄入水果的数量,哈密瓜一天吃100-200克是比较合适的,这样在补充营养的同时,又不会因为吃太多出现上火、发胖等不良情况。

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作者: 干饭人

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