荸荠含糖量高吗,血糖偏高可以吃荸荠吗

荸荠糖份高吗

算不上高。

荸荠尽管味儿香甜、肉脆汁多，可是荸荠的糖份并并不是很高，每100克荸荠中只带有14.2克的糖分，在水果含糖量中而言，算不上高的，此外，荸荠寒性，具备清热利湿、促进消化等作用，可以在一定水平上推动身体糖原的新陈代谢，对身心健康有一定的益处，并且身体适当的服用荸荠，可以补充蛋白质、维他命、磷等营养元素，提升 自身免疫力。

血糖高可以吃荸荠吗

能够适当的服用。

针对血糖高群体而言，本身并不可以非常好的控制血糖水准，因而在服用食材时，会防止高糖食材，而像荸荠这类吃起來甜，可是糖份较低的新鲜水果，是能够适当服用的，并不会有非常大难题，还能对身体糖原的新陈代谢有一定的协助，可是摄取量不适合太多，一般提议在3-五个中间为好。

哪些人不能吃荸荠

小孩、孕妈妈、脾胃虚弱者。

从中医学的视角而言，荸荠寒性，味甘，归属于生冷食物，针对小孩、孕妈妈、脾胃虚弱者而言全是不适合服用的，由于小孩人体正处在发育过程，消化吸收作用孱弱，会对胃肠身心健康有一定的刺激性，而孕妈妈服用生冷食物，会危害孑宫的一切正常收拢，对本身和身体胎宝宝不好，此外，脾胃虚弱者自身寒性之气较多，服用凉性食物后，会加剧凉气，发生手脚冰冷等不适感状况。

荸荠如何吃比较好

1、直接生吃，将荸荠清理整洁后，削皮立即服用就可以。

2、荸荠熬水，将荸荠清理整洁后，削皮放进水里，煮8-十分钟，直到料汁粘稠就可以服用。

3、荸荠肉丸子，将荸荠清理后削皮，与猪肉泥、鸡蛋清、小麦面粉一同搅拌均匀，放进胡椒粉、盐、鸡精调料，制做成球体，清炖或熬汤全是能够的。