超级简单的减肥减肥瘦身餐

减肥餐

吃减肥餐才10天就轻了5斤，表明有实际效果！
管住嘴，迈开腿！

每顿饭吃的量多少钱？蔬菜水果 新鲜水果拿手的一捧的量，正餐糖分一个握拳尺寸的量，蛋白一个手掌心的量。

正餐糖分：
1、各种各样豆类食品：黎麦、黑米、苞米、小米手机、高粱米、乌麦、燕麦片、麦籽、薏米仁。
2、根茎类绿色植物：紫红薯、山芋、红薯、冬瓜、连藕、等。

蛋白：
鱼、虾、海产品、鸡脯肉、鸡蛋。

蔬菜水果：
果子类、叶子菜、食用菌这些。

新鲜水果：
红心火龙果、奇异果、草莓苗、青枣、草莓等糖份低的新鲜水果，青芒、榴莲果、所有瓜类蔬菜。

植物油脂：
原料油：食用橄榄油。
干果：扁桃仁、核桃仁、杏仁等，但是要定量分析，一小把就可。
新鲜水果：释迦果，提议一天大半个。
蛋黄，提议每日吃一个蛋黄，填补植物油脂。

豆桨、低脂奶、自做脱脂酸奶，每日也必须填补，可是一天不超过500毫升。

调味品：
黑胡椒粉、色拉酱、白醋等

作法：
直接生吃、蒸、煮、生煎包、电烤箱都可以

用材

1. 按自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤1

2. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤2

3. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤3

4. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤4

5. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤5

6. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤6

7. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤7

8. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

   

   超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤8

9. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

10. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤10

11. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤11

12. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤12

13. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤13

14. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤14

15. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤15

16. 依照自身喜爱的模样摆盘装饰就可

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤16

17. 我希望漂亮似花

    

    超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法 步骤17

青芒放电冰箱行吗