吃货网 减肥餐 易懂易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉

易懂易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉

减肥餐
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凉拌鸡胸肉,减肥瘦身必不可少餐,简易易做,丝瓜的鲜香遮盖了鸡脯肉的腥味儿,都没有鸡脯肉有点儿柴的口味,反倒筋道十足,美味又不容易胖~

用材

鸡脯肉

1块

香油

1勺

生抽酱油

2勺

2勺

米酒

1勺

味精

少量

芝麻油

1勺

丝瓜

1根

红萝卜

一根
  1. 1.先把鸡脯肉泡在冷水里解除冻结(干万不规定快用开水解除冻结),2.随后沿着纹理把鸡脯肉切割成两截,放锅中熟(冷水时放进就可以)。3.添加少量米酒和两块姜一起煮,除腥。

    易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法 步骤1
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  2. 煮鸡胸肉的时间把丝瓜和红萝卜去皮切成丝预留。

    易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法 步骤2
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  3. 鸡脯肉烧开后改文火煮六七分鐘(不必煮很久,要不然煮年纪大了口味会有点硬像嚼甘庶)后捞起来晾凉,掰成丝儿,尽可能撕细一点非常容易进味。

    易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法 步骤3
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  4. 提前准备调味品,小香葱两三根剁碎,味精,生抽酱油,米酒,和醋,蒜五六瓣(鸢都蒜末更进味哦),一起倒进切完的黄瓜丝和丝袜高跟鞋里翻拌。

    易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法 步骤4
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  5. 一道色香味俱全的凉拌鸡胸肉丝就搞好了,丝瓜的鲜香遮盖了鸡脯肉的腥味儿,都没有鸡脯肉有点儿柴的口味,反倒筋道十足,美味又不容易胖~

    易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法 步骤5
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作者: 干饭人

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