如果不吃
还有什么快乐?

燕麦片蔬菜饼 快手视频减脂餐

减肥餐

减肥餐

解救讨厌吃素菜的人,解救早饭不知道吃什么星人,解决无处置放的燕麦片,达到素食者的胃。
营养搭配,非常容易实际操作,类似就可以了,沒有严格管理,早晨十分钟稳稳的~

用材

燕麦片

适当

生鸡蛋

一个

青菜

7-8棵

红萝卜

1/3根

小麦面粉

适当

适当

蔬之鲜(可选)

适当

黑胡椒(可选)

适当

白砂糖(可选)加了可提味

适当

食用橄榄油

1小勺
  1. 提前准备食物,清洗

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤1

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  2. 青菜和红萝卜剁碎

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤2

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  3. 添加盐,蔬之鲜,黑胡椒,糖,搅拌均匀

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤3

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  4. 打进一枚生鸡蛋,搅拌均匀

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤4

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  5. 蔬菜水果会出水出水,无需再此外放水,拌和后是那样的

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤5

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  6. 添加适量燕麦片,搅拌均匀,放2分钟,让燕麦片吸湿

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤6

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  7. 添加适量小麦面粉,再次拌和

    燕麦片蔬菜饼 快手视频减脂餐的作法 流程7

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  8. 下锅前是那样的,这张相片拍糊了

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤8

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  9. 戴上一次性手套,团个小团子,下锅按成小饼,还可以用小勺,我本人习惯性戴手套

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤9

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  10. 不沾锅无需加点油,摇晃锅小饼全自动离锅时,1分钟上下,翻过来再炸1分钟上下

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤10

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  11. 好啦,配一碗小米汤或是煎饼果子的情况下烧一壶沸水,冲一碗玉米面糊糊,极致,启动吧

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤11

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  12. 食物纤维,维他命,蛋白通通都是有,也有浓浓燕麦片香,饱腹感很强,少油低盐,减肥瘦身上品。关键又快又便捷哦~

    燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法 步骤12

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青芒放电冰箱行吗

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