吃完香蕉有有什么作用,香蕉有哪些服用作用

降血脂

钾和钠是人体血压调整中的2个关键化学物质，这二种营养元素如同阳阴一样管控着身体的细胞外液和血压值。高钠饮食搭配会升血压高，而高钾饮食搭配能够减少血压值。香蕉中锌元素的成分很丰厚，每100克香蕉含钾在270~500毫克中间，适当服用香蕉，能够使太多的钾离子排出来身体之外，进而让血压值减少。每日吃二根香蕉，持续吃一周，可使血压值减少。

避免 忧郁症

香蕉中带有丰富多彩的色氨酸，它是胆碱的前体化学物质。胆碱是一种递质，为人的大脑运输感情，将人的激动、高兴等心态传送给人的大脑，让人情绪越来越开心。除此之外，香蕉里带有的维他命B5/6也可以缓解精神压力、消除抑郁，让人幸福快乐。因此，香蕉也被称作“快乐水果”，情绪消沉时吃些香蕉能够降低消极、心寒等负面情绪。

修复身体素质

香蕉是一种高糖分新鲜水果，在其中的糖份能够迅速转换成葡萄糖水，立即为身体出示动能，让人尽快地恢复精力。此外，吃香蕉还能迅速填补因出汗损害的钙离子，避免 因低钙血症造成腿抽筋，因此，香蕉也十分受选手亲睐。

助睡眠

香蕉中除开含有锌元素外，另外还带有较多的镁和维生素B族。这二种成份有镇定神经系统、缓解焦虑不安心态的功效，在医治和改进失眠症上面有十分关键的功效。因而，临睡前吃根香蕉有利于提升 睡眠。

缓解便秘

香蕉中带有很多水溶膳食纤维素，这类成份不但能推动胃肠道肠蠕动，吸湿澎涨后还能变软、提升排泄物容积，能够加速排便的造成和排出来，有益于避免 和改进严重便秘。

增强免疫力

香蕉营养丰富，带有很多糖分、蛋白、胡罗卜素、人体脂肪、阿拉伯胶、多种营养元素、营养元素和抗氧化物化学物质，具备增强免疫力、预防传染病的实际效果。有汇报强调，每日吃1-2根香蕉，能够提升 身体的抗病性工作能力，尤其是对感冒和流感的抵抗能力。