超达到的深酮健康餐减脂餐，美味不饿，超达到

减肥餐

一直以来都不正确的觉得，减肥瘦身就得节食减肥，后边搞清楚，深酮饮食搭配更健康，无需饿着肚子就能身心健康瘦！

用材

1. 将黎麦清洗几次洗去表层的尘土，泡浸三十分钟之上，随后将黎麦放进碗中，倒进2倍冷水，放置炒锅蒸三十分钟上下取下制冷预留；

   

   超满足的深酮轻食减肥餐，好吃不饿，超满足的做法 步骤1

2. 蒸黎麦期内提前准备所需食物；

   

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3. 将鸡脯肉切割成碎丁，放进1勺米酒、1勺生抽酱油、少量盐和小勺黑胡椒，爬取匀称腌渍15分钟上下进味；

   

   超满足的深酮轻食减肥餐，好吃不饿，超满足的做法 步骤3

4. 一个生鸡蛋磕入碗中，加入少量盐和白胡椒粉提升底味，用筷子搅散后放进煮开的黎麦，搅拌均匀；

   

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5. 锅中倒进适当冷水，烧开后倒进青黄豆粒和玉米，绰水至浮上来捞起来；

   

   超满足的深酮轻食减肥餐，好吃不饿，超满足的做法 步骤5

6. 出锅，倒进少量油，油烧倒进黎麦鸡蛋液，并不断用筷子搅散，直到鸡蛋液都匀称裹起来黎麦后起锅预留；

   

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7. 再度出锅，倒进少量植物油，油烧倒进鸡脯肉丁，煸炒至断生；

   

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8. 倒进玉米、青黄豆粒，煸炒匀称；

   

   超满足的深酮轻食减肥餐，好吃不饿，超满足的做法 步骤8

9. 最终倒进炒好的黎麦，加入1勺生抽酱油或是少量盐，搅拌匀称就可以摆盘起锅；

   

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10. 那样藜麦饭就搞好了，十分的美味哦！

    

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11. 将西兰花清理整洁，尤其是根处，随后改刀割成段儿，而平菇在盐水里泡浸一会，随后切割成片状，对于生鸡蛋磕入碗中，加入少量盐和白胡椒粉，搅散；

    

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12. 出锅，锅内倒进少量油，油烧倒进平菇片炒匀，再倒进1碗冷水，走红烧开；

    

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13. 放进西兰花段，煮至掉色变深后，调小火力点，将鸡蛋液顺着一个方位淋入，略微定形后用筷子搅散，随后加入适当盐，搅拌就可以起锅；

    

    超满足的深酮轻食减肥餐，好吃不饿，超满足的做法 步骤13

14. 菠菜鸡蛋汤就搞好了，口味淡可口！

    

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15. 中餐馆和晚饭就做好准备，十分舒服！

    

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