榴莲一天可以吃几瓣,榴莲有哪些营养成分

榴莲一天可以吃几瓣

很多人都了解，榴莲吃多了易容易上火，实际上是有一定科学论证的。榴莲营养丰富，但发热量也很高，糖份成分特别是在高。泰国的国家卫生部则劝诫群众，一天不必服用超出两半榴莲。假如一次吃太多，营养成分过度丰富多彩，胃肠负担过重，没法将糖份等营养元素彻底消化吸收，很有可能会造成嘴唇长疮等上火的症状。

榴莲有哪些营养成分

榴莲营养成分极其丰富多彩，带有蛋白、糖原、多种营养元素、膳食纤维素、人体脂肪、叶酸片、碳水化合物和矿物，有增强体质、滋阴补阳之功
效。在泰国的，榴莲常被本地人作为患者、产后调理人体的滋补品，在我国民俗也是有“一只榴莲三只鸡”的叫法，这表明榴莲的确具备很高的饮食疗法使用价值。据测定，每
100克榴莲含发热量147大卡、蛋白2.6g、人体脂肪3.4g、膳食纤维素1.7g、维C 2.8mg、维生素E 2.28mg、维生素D
3mg、维生素b21 0.2mg、维生素b22
0.13mg、糖分28.4g、叶酸片116.9mg、维生素b31.19mg、钙4mg、磷38mg、钾261mg、钠2.9mg、镁27mg、铁0.3
mg、碘5.6mg、硒3.26mg、铜0.12mg、锰0.22mg、锌0.016mg。

吃榴莲有哪些忌讳

1.榴莲不能与酒一起服用：由于酒与榴莲皆属热燥之物，如患糖尿病人二者同吃，会造成毛细血管堵塞，比较严重的会出现爆血管、脑中风状况发生，不适合服用。

2.热流身体素质、喉痛干咳、重感冒、阴虚体质、支气管比较敏感者吃榴莲会致病情严重，对人体无利，不适合服用。

3.中医学觉得：榴莲特性湿热，若吃得过多，会令燥火升高，及发生湿毒的症状。想减轻不适感，就需要饮海带绿豆汤或白茅根汤。

4.榴莲带有的发热量及糖份较高，因而肥胖症人员宜少食。

5.榴莲带有较高钾质，故肾炎及心脏疾病人，宜少食。

6.榴莲口味较稠结，易积于肠内，多喝开水可促进消化。