牛油果吃多了会胖吗,牛油果怎么吃减肥

牛油果吃多了会胖吗

牛油果吃多了会胖，由于牛油果本身发热量较为高，因此 要想减肥瘦身或是不必很多服用牛油果。

牛油果是非常好的营养成分食材，的确带有许多的人体脂肪，也是新鲜水果中动能最大的一种，脂肪率约15%，比生鸡蛋和鸡脯肉还高。每100克牛油果约含160大卡动能，动能也是甜iPhone的3倍、牛乳的2.7倍。

牛油果怎么吃减肥

烤鸡肉牛油果沙拉

原材料：鸡胸脯肉、牛油果、卷心菜6片、西红柿6颗、苞米50克、油麦菜、青柠檬一个、食用盐、食用橄榄油2勺、红葡萄酒、白胡椒粉、纯蜂蜜、马郁兰。

作法：

1、柠檬皮擦丝，鸡脯肉加盐，红葡萄酒，白胡椒粉，柠檬皮，柠檬水腌渍。

2、倒食用橄榄油，放烤盘里，洒柠檬皮，马郁兰，180度烤15分钟。

3、牛油果切成片，沙拉菜清洗放进小碗中。

4、一颗青柠檬挤压汁，混和一大勺食用橄榄油，一勺纯蜂蜜，均匀。

5、烤好的鸡脯肉切割成一小块，放进水果沙拉碗，倒进沙拉汁翻拌。

牛油果反卷寿司

原材料：白米饭、生鸡蛋两个、红萝卜、丝瓜、蟹柳4根、牛油果、海菜、寿司醋、芥末酱。

作法：

1、生鸡蛋打散摊成饼，鸡蛋饼、红萝卜、丝瓜、牛油果、蟹棒切条。

2、寿司帘铺上层保鲜袋，铺拌有寿司醋的白米饭，放一张海菜，在蔬菜水果条上。

3、用手指抵住卷的中间，将全部原材料翻卷夯实。

4、用利刃切等份。

牛油果减肥吗

能减肥瘦身。

尽管带有许多的植物油脂，可是也是非常好的食材，协助人体开展消化吸收，牛油果身心健康脂肪率高，有利于加快新陈代谢，造成体重下降。除此之外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，能够提升饱腹感。这就代表着饮食搭配的总数或是频次会降低。