吃货网 人参果 人参果热量高吗减肥能吃吗,人参果一天吃几个最合适

人参果热量高吗减肥能吃吗,人参果一天吃几个最合适

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人参果热量高吗减肥能吃吗

减肥时可适量吃。

100克人参热量大约是80大卡,热量和黄瓜、草莓等水果相比热量高一些,但是比油炸食物的热量要低,因此减肥时适量吃是可以的。而且人参果中还含有丰富的水分和膳食纤维,食用后能增加自身饱腹感,缩短饥饿时间,有利于减少其他高热量食物摄入,从而起到辅助减肥的作用。

人参果吃多了会不会长胖

会。

人参果中的脂肪占比是很少的,而且其余物质主要是水分、蛋白质、氨基酸、维生素以及硒、钼、铜、铁等十多种对人体有益的微量元素,食用后对肠胃不会有很大的消化负担。但是这样的水果还是不能多吃,因为人参果作水果食用其糖分占比是较高的,吃多了不仅热量摄入增加,消化不完的糖分也会转为能量储存在体内导致发胖。

人参果吃了会不会上火

可能会。

中医将上火归于热证范畴,当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候,生活中常说的上火一般是指实火,多是因为火热之邪内侵或饮食辛辣导致的。人参果虽然不是辛辣食物,但作为一种温性的水果,食用过多的话就可能会造成体内温热之气积聚,继而出现内热上火的现象,因此食用人参果也要注意量的把握。

人参果一天吃几个最合适

建议200克以内合适。

人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品,食用后能补充人体营养所需,继而起到营养保健价值,关于其食用数量并没有严格限制,不过吃多了对身体还是不利的。

参考《中国居民膳食指南(2016)》的饮食建议,成人建议每天吃200-350克新鲜水果,且水果种类最好在两种以上,算下来一天吃200克的人参果,大约是小人参果3-4个,大人参果1-2个的量,然后再搭配少量其它水果就能满足一天的水果摄入量了。

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作者: 干饭人

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