吃货网 减肥餐 减肥减脂餐

减肥减脂餐

减肥餐
减肥餐

微博红人LU一丝强烈推荐餐,亲自测试有效的的减脂餐
减肥瘦身时间(包含减肥瘦身期和推进期)应当调节在3个月到6个月,不可以小于3个月,也无法超出6个月

用材

鸡脯肉/牛羊肉/鱼/虾

150g

西蓝花

不限量

小量

生鸡蛋

两个

蔬菜水果

不限量
  1. 食谱汇总

    减肥减脂餐的做法 步骤1
    减肥减脂餐的做法 步骤1
  2. 无糖类与碳水化合物日早饭
    两个鸡蛋+脱脂酸奶或纯奶200ml

    减肥减脂餐的做法 步骤2
    减肥减脂餐的做法 步骤2
  3. 无糖类与碳水化合物日午饭
    鸡脯肉150g+蔬菜水果+十颗原汁原味干果

    减肥减脂餐的做法 步骤3
    减肥减脂餐的做法 步骤3
  4. 无糖类与碳水化合物晚饭
    鱼或虾200g+凉拌青瓜+紫菜虾皮汤

    减肥减脂餐的做法 步骤4
    减肥减脂餐的做法 步骤4
  5. 低糖类与碳水化合物日早饭
    一根腊肠(低脂肪香肠/鸡肉肠/鱼肉肠)+一个新鲜水果(iPhone/梨/奇异果)

    减肥减脂餐的做法 步骤5
    减肥减脂餐的做法 步骤5
  6. 低糖类与碳水化合物日午饭
    牛羊肉150g+蔬菜水果+一片全麦吐司

    减肥减脂餐的做法 步骤6
    减肥减脂餐的做法 步骤6
  7. 低糖类与碳水化合物日晚饭
    鸡/鱼/虾+蔬菜水果+菌菇汤

    减肥减脂餐的做法 步骤7
    减肥减脂餐的做法 步骤7
  8. 高糖类与碳水化合物日早饭
    粗粮粥+咸菜+新鲜水果

    减肥减脂餐的做法 步骤8
    减肥减脂餐的做法 步骤8
  9. 高糖类与碳水化合物日午饭
    水豆腐+蔬菜水果+一片全麦吐司

    减肥减脂餐的做法 步骤9
    减肥减脂餐的做法 步骤9
  10. 高糖类与碳水化合物日晚饭
    鱼/虾/鸡胸脯+地瓜/紫红薯/苞米+紫菜蛋花汤/番茄鸡蛋汤

    减肥减脂餐的做法 步骤10
    减肥减脂餐的做法 步骤10
  11. 第一阶段,减肥瘦身减脂期(限期为45-90天),我是45天减肥瘦身期 45天推进期

    减肥瘦身减肥餐的作法 流程11
    减肥瘦身减肥餐的作法 流程11
  12. 推进期总时间与减肥瘦身期同样,我的推进期第一阶段是18天

    (假如你的减肥瘦身期是90天,那推进期两个阶段总时间也是90天,也就是第一阶段45天,第二阶段45天)

    减肥减脂餐的做法 步骤12
    减肥减脂餐的做法 步骤12
  13. 推进期第二阶段,18天

    瘦下来✌✌✌

    减肥减脂餐的做法 步骤13
    减肥减脂餐的做法 步骤13
  14. 应小伙伴们规定,我将我的休重曲线图表传出来。
    我就用了45天的减肥瘦身期 45天的推进期,三个月的時间,从102斤降到88斤,随后遇到过春节反跳了,之后维持正常的饮食搭配,如今保持在90-92中间。

    减肥减脂餐的做法 步骤14
    减肥减脂餐的做法 步骤14
  15. 为了更好地激励大伙儿,给大伙儿自信心,发了我好闺蜜的减肥瘦身曲线图,她个子162,数量非常大,2018年10月30日到2019年2月26日,一共减去26斤!从胖到偏胖到现在的规范身型。(这是我APP的纪录,由于没有每日称,仅有这好多个数据信息。)

    减肥减脂餐的做法 步骤15
    减肥减脂餐的做法 步骤15

青芒放电冰箱行吗

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/102146.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部