吃货网 香蕉 香蕉加什么可以快速排便,放熟的香蕉能缓解便秘吗

香蕉加什么可以快速排便,放熟的香蕉能缓解便秘吗

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香蕉加什么可以快速排便

1、香蕉加酸奶

酸奶当中含有大量的益生菌,可以调理肠道中的菌群,抑制有害菌的生长繁殖,从而改善胃肠道功能,促进排便,搭配香蕉同吃不仅味道酸甜可口,而且通便效果极好,安全无副作用,富含蛋白质和钙等营养,可每日食用,健康又能防治便秘。

2、香蕉加益生菌

益生菌是一种肠道有益菌,服用后进入肠道会分泌大量的乳酸,促进肠道蠕动,加快体内的新陈代谢,起到润肠通便的作用,搭配香蕉吃可快速排便,但不宜频繁过度使用,避免产生依赖性,容易损伤自身肠道菌群的功能。

3、香蕉加蜂蜜

蜂蜜中含有大量的果糖,而果糖是比较难以消化和吸收的,搭配香蕉吃后糖分较高,能够保持肠内渗透压高,使水分渗入到肠道中,从而维持大便的通畅,而且吃蜂蜜后一些没有经过肠道消化和吸收的果糖,还会被肠道中的细菌分解形成一种有机酸,能增加肠胃的蠕动,起到快速通便的效果,但香蕉加蜂蜜不要吃多,以免腹泻。

一天几个香蕉能通便

2个香蕉即可通便。

香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力,提高粪便含水量,有助于润肠通便,但一次性不宜多吃,否则其果糖、淀粉含量吃多了,容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象。

另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用,因为不成熟的香蕉中含有较多的鞣酸,不仅口感较硬,味道酸涩,而且鞣酸具有收敛作用,反而不利于通便,最好挑选表皮带有斑点的香蕉吃为好,但已经变质坏掉的不要吃。

放熟的香蕉能缓解便秘吗

能。

香蕉本身就是一种后熟食物,放熟和树上熟在通便的本质上区别不大,只是放熟的香蕉口感不如树上熟的香甜软糯,但放熟的香蕉和树上熟的香蕉所含有的通便成分一致,关键是要熟透,因为只有熟香蕉中才富含膳食纤维、果胶等通便成分,这些成分能够增加肠道的容积,加快肠胃蠕动,促使大便快速排出,而未熟的香蕉则不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身体出现便秘现象。

大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分,保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘,但也不能过量食用,以免消化不良、腹泻等。

一般建议一天吃300-500克的水果为好,即可满足身体对水果的营养需求,还能避免多食的危害,如常便秘的话,最好是空腹吃水果通便最佳,因为此时肠胃吸收能力好,通便见效快。

注意

1、如果长期便秘的话,最好还是尽快到医院就诊,做一些肠镜等相关的检查,排除器质性病变引起的便秘情况,然后根据相关病因再对症治疗为宜。

2、日常除了多吃水果预防便秘外,还需保持良好的生活习惯,定时排便,适当运动,规律作息等。

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作者: 干饭人

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