吃货网 人参果 人参果能减肥么,人参果一天建议吃几个

人参果能减肥么,人参果一天建议吃几个

%title插图%num

人参果能减肥么

适量吃有辅助减肥效果。

人参果含有丰富的水分和膳食纤维,适量吃可增加自身饱腹感,缩短饥饿时间,有利于减少其他高热量食物的摄入,继而起到辅助减肥的效果。

此外,人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感外,还能促进肠胃蠕动,加快食物消化和吸收,提高大便的含水量,有润肠通便的作用,能帮助排出肠道内的废物和毒素,对减肥很有益处,不过100克人参热量大约是80大卡,吃多了会影响减肥成效。

人参果热量怎么会那么高

人参果有高糖和低糖两种类型,一般低糖型的人参果热量不高,而高糖类型的人参果其含糖量约为22%,也就是说100克人参果大约有22克的糖分,而糖吃多了不消化的话就易转化为脂肪储存在体内,而且糖原是最快速的能量提供来源,加上人参果味道好容易多吃,所以吃人参果摄入的热量比吃低热量的水果是要高一些的。

人参果一天建议吃几个

建议200克即可。

人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品,关于其食用数量,在《中国居民膳食指南(2016)》中有提到,成人建议每天吃200-350克新鲜水果,且种类最好在两种以上,因此建议一天吃200克的人参果,大约是小人参果3-4个,大人参果1-2个的量,然后再少量搭配其它水果吃就可满足一天的水果摄入量了。

人参果整个都能吃吗

基本都能吃。

人参果营养价值很高,其果肉中含有较高的蛋白质、糖分、纤维素、维生素等物质,同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十多种对人体有益的微量元素,食用后具有一定的保健功效,可生食也可做菜,其可食用率达到95%以上,所以大部分都是可以吃的。

不过由于人参果的皮和瓤口感较粗糙,且含有较多纤维素物质,对于肠胃功能一般的人群来说可能不易消化,所以这类人群可以去掉皮和瓤再吃。

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/100663.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部