吃货网 减肥餐 杜坎减脂餐PP日の亚洲地区牛筋丸

杜坎减脂餐PP日の亚洲地区牛筋丸

减肥餐
减肥餐

推行杜坎减脂餐早已有近一个月了,从106.5到现在的102上下,本人感觉实际效果或是非常好的。
说白了杜坎减脂餐便是只摄入精纯蛋白的减肥的方法,PP日便是纯蛋白日的含意。
这款牛筋丸便是书里食谱里的,加上芥干黄酱,很有吃肯德基麦当劳牛肉汉堡的觉得哦!

用材

赘肉成分在5%下列的牛肉馅

杜坎低脂肪番茄沙司

适当

姜蒜

适当

米酒

小量

玉米粉

小量

生鸡蛋

一枚

少量

味精

少量

喷锅油

少量
  1. 牛肉馅添加一个鸡蛋、米酒、盐、味精、姜蒜末、玉米粉(只有用小量玉米粉,别的木薯淀粉不能,书里说的)翻拌,顺一个方位拌和上力,办完后电冰箱略微腌个15分钟。

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤1
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤1
  2. 炒菜锅加温后用喷锅油略微润润锅转文火(用厨房纸占少量食用油抹在底锅还可以,我一不小心喷得略多了一点)

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤2
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤2
  3. 用小钢勺把饺子馅在窝成小球放进炒菜锅

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤3
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤3
  4. 煎到双面金黄色预留(实际上能够一次多做些,煎的透一点,放凉了进冷冻箱,何时爱吃再做,或是煮清汤火锅还可以)

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤4
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤4
  5. 炒菜锅放水添加适量杜坎低脂肪低糖番茄沙司

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤5
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤5
  6. 下肉丸子煮透,再略天赋加点盐和味素,本人感觉不加糖早已很好吃了,确实喜爱偏甜口感的能够加代糖(阿斯巴甜)

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤6
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤6
  7. 大火收汁至料汁粘稠

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤7
    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤7
  8. 加上脂肪率0%低糖隔膜真空泵之芥干黄酱,最佳搭档!

    杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤8
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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