杜坎减脂餐PP日の亚洲地区牛筋丸

减肥餐

推行杜坎减脂餐早已有近一个月了，从106.5到现在的102上下，本人感觉实际效果或是非常好的。
说白了杜坎减脂餐便是只摄入精纯蛋白的减肥的方法，PP日便是纯蛋白日的含意。
这款牛筋丸便是书里食谱里的，加上芥干黄酱，很有吃肯德基麦当劳牛肉汉堡的觉得哦！

用材

1. 牛肉馅添加一个鸡蛋、米酒、盐、味精、姜蒜末、玉米粉（只有用小量玉米粉，别的木薯淀粉不能，书里说的）翻拌，顺一个方位拌和上力，办完后电冰箱略微腌个15分钟。

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤1

2. 炒菜锅加温后用喷锅油略微润润锅转文火（用厨房纸占少量食用油抹在底锅还可以,我一不小心喷得略多了一点）

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤2

3. 用小钢勺把饺子馅在窝成小球放进炒菜锅

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤3

4. 煎到双面金黄色预留（实际上能够一次多做些，煎的透一点，放凉了进冷冻箱，何时爱吃再做，或是煮清汤火锅还可以）

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤4

5. 炒菜锅放水添加适量杜坎低脂肪低糖番茄沙司

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤5

6. 下肉丸子煮透，再略天赋加点盐和味素，本人感觉不加糖早已很好吃了，确实喜爱偏甜口感的能够加代糖（阿斯巴甜）

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤6

7. 大火收汁至料汁粘稠

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤7

8. 加上脂肪率0%低糖隔膜真空泵之芥干黄酱，最佳搭档！

   

   杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸的做法 步骤8

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