吃货网 减肥餐 减脂餐Day2

减脂餐Day2

减肥餐
减肥餐

用材

牛羊肉

1小块

生鸡蛋

一个

干豆腐皮

1/4张

红萝卜

一根

小油菜

2根

圆生菜

2片

鸡脯肉

1小块

4瓣

孜然粒

1小勺

孜然粉

1小勺

烧烤配料

1小勺

辣椒面

1勺(并不放)

适当

味素

适当

鸡蛋

4个

苞米

2块
  1. 鸡脯肉放葱蒜,1瓶塞米酒,1勺生抽酱油,1勺香油,腌渍15分钟之上。

  2. 生鸡蛋小火煎成鸡蛋灌饼,切割成条
    我是鸡蛋清鸡蛋黄分离煎的,还可以不分离煎

  3. 全部食物切割成丝

    减肥餐Day2的做法 步骤3
    减肥餐Day2的做法 步骤3
  4. 蒜切末

    减肥餐Day2的做法 步骤4
    减肥餐Day2的做法 步骤4
  5. 提前准备原材料如图所示

    减肥餐Day2的做法 步骤5
    减肥餐Day2的做法 步骤5
  6. 锅内少量食用橄榄油,小火煎香蒜泥,倒鸡胸脯煎至双面发黄

    减肥餐Day2的做法 步骤6
    减肥餐Day2的做法 步骤6
  7. 倒进全部食物,倒进1勺生抽酱油,1勺香油,适当盐和味素,煸炒匀称。

    减肥餐Day2的做法 步骤7
    减肥餐Day2的做法 步骤7
  8. 制成品如图所示,用油麦菜叠成卷。

    减肥餐Day2的做法 步骤8
    减肥餐Day2的做法 步骤8
  9. 牛羊肉切一小块,锅内放食用橄榄油,小火煎熟,我很喜欢焦焦的,撒进孜然粒,孜然粉,烧烤配料,辣椒面,适当盐和味素。

    减肥餐Day2的做法 步骤9
    减肥餐Day2的做法 步骤9
  10. 卤鹌鹑蛋作法请阅览我“五香鹌鹑蛋”的食谱

    减肥餐Day2的做法 步骤10
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  11. 减肥瘦身第二天,给油!

    减肥餐Day2的做法 步骤11
    减肥餐Day2的做法 步骤11

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作者: 干饭人

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