青枣每天吃多少,青枣可以每天吃吗

青枣每天吃多少

小青枣10颗以内，大青枣5颗以内。

青枣是一种十分常见的水果，味道脆甜可口，其中还含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分，素有“维生素丸”之称，营养价值很高，但是也不宜过多食用，因为青枣中含有丰富的纤维素以及碳水化合物等成分，如果食用过多会增加肠胃的负担，导致肠胃高负荷运作，从而可能引起肠胃不适等症状。

青枣不能和什么一起吃

富含维生素Ｃ分解酶的食物

如：黄瓜、南瓜、胡萝卜等，青枣中含有丰富的维生素Ｃ成分，而这类食物在生食的状态下含有维生素Ｃ分解酶，青枣与其同食会破坏维生素Ｃ成分，从而降低青枣的营养价值。

富含蛋白质的食物

如：牛奶、鸡蛋、牛肉等，因为青枣表皮中含有一定的鞣酸成分，如果与富含蛋白质的食物同食，不利于营养成分的吸收，会降低蛋白质的营养价值。