小孩吃零食的危害,少年儿童吃零食产生的伤害,小孩子吃零食的弊端

危害身心健康

在生产过程中，有许多小零食里边都应用了添加物。相关少年儿童营养专家觉得，这种添加物对少年儿童的肝、肾脏功能危害很大，并且过多服用添加添加剂、黑色素、甜味素的食品类，还会继续对少年儿童的神经中枢系统软件导致损害。

危害胃口

零食的容积较为小，小孩吃起來无法操纵总数，假如三餐中间持续有零食添充小孩的腹部，到用餐的時间小孩就不愿吃，或吃两口就不吃了，渐渐地很有可能造成小孩挑食或食欲不振。

造成消化不好

不断地吃零食，消化道沒有一张一弛的节奏，无法得到歇息，使胃肠道负载太重，非常容易导致消化不好，生长发育语言发育迟缓。

营养成分不够

常常毫无节制地吃零食，乃至用零食替代营养成分均衡的三餐，营养元素的摄取不全方位。时间长了，会危害小孩的一切正常成长发育，导致营养成分不够，造成人体免疫力下降。

高热量食物零食引起肥胖症

据统计，少年儿童现阶段消費较多的主要是彭化类和曲奇饼干点心类休闲零食，而消費较多的饮品主要是含乳饮料类、蔬果汁类、饮品类和炭酸类。这种全是高效率能量、高脂肪、高钠食物，小孩无度服用，非常容易引起肥胖症。过多肥胖儿童非常容易得了孤单不自信等心理病，还易儿童性早熟。

别的伤害

1、造成龋齿：一般来说零食糖份都很高，已经换牙齿的小孩吃多了会造成龋齿。

2、非常容易腹腔不适感：小孩吃零食前通常不容易像吃主食时先去洗手消毒后再吃，手上的细菌、不干净的东西等吃到肚里，易造成小孩拉肚子、寄生虫感染、胃肠道不适感等。

小孩恰当吃零食方式

可每日吃的零食

关键有蛋类食品、新鲜水果、牛乳、酸牛奶、干果、豆类食品、水果汁、全麦饼干和燕麦片等。

营养成分提醒：这类零食归属于低脂肪、低盐、低糖原，小孩能够每日服用。

留意：吃零食与吃主食中间最少间隔2钟头上下，且量不适合太多，以不危害主食胃口和胃口为标准。

每星期最美味1-2次的零食

抹茶蛋糕、朱古力、冰淇淋、水果罐头、乳酸饮料、水果汁、干果、风干牛肉、香肠等。

营养成分提醒：这类零食的人体脂肪、盐、糖原的成分归属于中等水平，带有小孩人体需要的一部分原素，如铁制、蛋白和维他命等，可是吃多了会造成小孩肥胖症、身体的钙等人体化学物质外流。每星期吃1～2次为宜。

每一个月只吃1次的零食

汽水、高糖高热量饮品、煎炸或油炸食品、糖块、中式快餐、各种夹心饼等。

营养成分提醒：这类零食归属于高糖高热量、高盐、高脂类，危害成份远远地超过身心健康成份，每月服用最好是不超过1次。