一天一个香蕉的益处,一根香蕉消化吸收多长时间

抵御疲惫

香蕉含有糖、糖分，且非常容易被人体消化吸收运用，当人觉得疲惫时，吃一根香蕉可迅速消除疲劳情况，修复精神实质魅力，在一些亚热带也有以香蕉做为正餐来填补每日人体所需动能的，并且如今许多喜好健身运动的人，都是有健身运动前或运动后吃根香蕉的习惯性，便是为了更好地协助人体出示充裕的动能，减轻肌肉劳损。

去除水肿

香蕉中含有的锌元素比较丰富多彩，每100克香蕉中带有256mg的钾，而钾可协助人排出来人体不必要的钠，减轻浮肿的目地，因而一天一个香蕉针对人体有浮肿状况的群体而言，可具有非常好的改进医治目地。

促进消化

许多有便秘的症状的人，会常常吃香蕉来改进便秘的症状，这恰好是由于香蕉寒性，具备滑利性，并且归小肠经，有促进消化益处，从成份上看来，香蕉又含有阿拉伯胶和膳食纤维素，可推动肠胃蠕动，提升排泄物中的水份成分，因而润肠实际效果不错，但要想靠吃香蕉做到促进消化的实际效果，就需要吃那类含有少量灰黑色黑斑的烂熟香蕉，那样的香蕉没有单宁酸，润肠实际效果立即见效。

维护胃肠

烂熟的香蕉中基本上没有单宁酸等酸性物质，服用后可减少胃液，缓解对胃黏膜的刺激性，并有推动胃黏膜细胞生长的功效，如胃肠不好的人，多吃些香蕉可合理保护胃粘膜，改进肠胃消化不良、胃炎等症状。

减肥瘦身

吃香蕉减肥瘦身其基本原理有二：一是香蕉具备促进消化的功效，可协助食材消化吸收新陈代谢；二是香蕉发热量不高，服用后饱腹感较强，进而可降低别的热量高的食物的摄取，综合性之上二点，一天吃一根香蕉可保持完美身材，协助胖人减肥瘦身。

心情愉快

香蕉香甜，味道芬芳，吃后能让人的大脑造成5-5羟色胺化学物质，它是一种能帮助我们心情舒畅的化学物质，能够使我们的人的大脑造成“令人满意感”、“成就感”，坚持不懈每日吃一根香蕉可减轻忧愁、抑郁症的心态，协助人心情愉快，缓解心态欠佳的困惑。

减少血压值

香蕉中钙离子成分多，而钾能够调整体细胞内适合的渗透浓度和血液的酸碱，参加体细胞内糖和蛋白的新陈代谢，在人摄取高钠而造成血压高时，钾具备降血脂的功效。因而高血压病患一天吃一根香蕉，有益于减少血压值，降低患病率。

一根香蕉消化吸收多长时间

约1小时上下。

香蕉经口服用后，进到身体，随后抵达胃肠并开展消化吸收新陈代谢，大概必须一个钟头的時间，而耗费吃一根香蕉的发热量，以一根香蕉100克测算，进入体内可造成发热量为91大卡，必须散散步55.9分钟、慢跑15分钟才能够耗费完这种发热量。