运动后吃香蕉的益处,运动后吃香蕉会胖吗

运动后吃香蕉的益处

运动后吃香蕉能消除疲劳，香蕉中带有的糖份可快速转换为葡萄糖水，是一种迅速的动能来源于，香蕉中带有的镁有缓解疲劳的功效。有科学研究数据信息表明，每100克香蕉中带有330mg钾、1.3mg钠和29mg镁。钾是参加身体糖分和蛋白质代谢的关键化学物质，它保持体细胞内一切正常的渗透浓度，保持神经系统全身肌肉的现象和心血管的一切正常作用，钾的欠缺非常容易让人越来越反映缓慢、肌肉痛、四肢无力。而镁元素可以保持全身肌肉和中枢神经系统的激动，让人反映更为灵巧，另外还具备缓解疲劳的实际效果。

运动后多长时间吃香蕉

运动过量以后最好是释放压力个二三十分鐘再进食，一般的健身运动歇息数分钟就可以吃香蕉，健身运动以后尽可能修复稳定之后再进餐饮用水。

运动后吃香蕉会胖吗

适当吃不容易胖

香蕉之中确实带有较高的热量，可是它的脂肪率则是很低的，大家适当的吃一些香蕉既能够给人体出示发热量又不容易导致人体脂肪过盛。此外，香蕉之中还带有很多的膳食纤维素，能够推动肠道蠕动，帮助消化，还能够促进消化，协助身体排毒，还可以加速人体的基础代谢，点燃大量的人体脂肪，平常适当的吃一点香蕉不但不容易长胖还有益于减肥瘦身。

过多吃会长胖

尽管香蕉的脂肪率很低，可是它终究是高热量食物的新鲜水果，假如每日都很多的吃香蕉得话，会造成身体的发热量过盛，要是没有立即将其耗费便会转换为人体脂肪积存在身体，此外，香蕉之中也是带有糖份的，过多吃得话也会使身体的糖份增加，人体新陈代谢欠佳这种糖份也是会转换为人体脂肪的，那样就非常容易令人长胖了。