蓝莓每日吃是多少适合,蓝莓怎么洗才整洁

蓝莓每日吃是多少适合

成年人每日吃20颗上下比较适合；小朋友吃5颗上下比较适合。

蓝莓营养丰富，带有维他命、矿物、原花青素、膳食纤维素、黄酮类化合物、糖原化学物质、阿拉伯胶等成份，吃太多会导致胃肠的压力；蓝莓性凉，服用过多蓝莓会提升人体中的寒性之气，造成不适感；蓝莓中带有小量的草酸盐，服用过多会在身体造成结晶，对身心健康不好。

蓝莓怎么洗才整洁

1、冷水清洗

蓝莓表面很整洁，用流动性的冷水将表层的尘土简易的清理一遍就可以。

蓝莓表层的乳白色果酵，归属于葡萄糖的集聚物，能够服用，而且营养成分还很高，用冷水清洗，能够最大限度保存外果皮上的白霜。

2、食盐水清理

很多人担忧在外面选购的蓝莓中带有农残，为了更好地将农残清理整洁，新鮮蓝莓买回去后能够放到食盐水中泡浸二十分钟，清理后再用冷水开展浸洗。