哺乳期可以吃牛油果吗,哺乳期间吃牛油果有哪些好处呢

哺乳期可以吃牛油果吗

哺乳期可以吃牛油果。

牛油果是一种营养成分很高的新鲜水果，有“山林鲜奶油”的美名，但其相比鲜奶油而言，发热量更低。哺乳期间宝妈妈服用牛油果有一定的助益，能够健胃消食清肠排毒、降胆固醇和血糖、维护心脑血管病和肝部系统软件等，且其带有维他命，能够协助哺乳期间宝妈妈开展产后身材恢复的修复。

哺乳期间吃牛油果的益处

1、防止和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果，就可以填补每日需要的34%的甲基纤维素，在其中的不可溶甲基纤维素能够合理防止和缓解便秘。

2、降胆固醇

饱和脂肪酸非常容易导致血压高、血脂高、血压高，但牛油果中的不饱和脂肪，却能够降胆固醇。

3、护肤美容

牛油果中的甘油酸、蛋白及维他命全是纯天然的抗氧变老剂，它不仅能变软和滋养肌肤，还能收细毛孔，肌肤表层能够产生乳头状隔离层，可以合理抵挡太阳光照射，避免 晒黑了皮肤晒伤。

4、保护视力

牛油果中含有维生素D、E和B2，这种营养元素对双眼很有利。

牛油果不可以和什么同食

牛油果不可以和西瓜一起吃

牛油果中含有油酸，是所有水果中带有植物油脂最大的一种，这类新鲜水果带有植物油脂的量在25%之上，而西瓜寒性，具备润肠促进消化的功效，二者一起服用会造成胃肠道不适感，发生拉肚子等不适感反映。

牛油果不可以和冷食一起吃

牛油果中带有很多的油酸，服用后必须较长的時间才可以被彻底的消化，植物油脂在人体内以必须合适的溫度才可以消化吸收，可冷食在食用后会减少消化道内的溫度，危害消化道对牛油果中植物油脂的消化吸收，会造成消化不好，情况严重还可发生腹疼、拉肚子。

牛油果不可以和高脂肪食物一起吃

牛油果带有很多的不饱和脂肪，不饱和脂肪的消化吸收必须根据胃肠道上的脂类蛋白质参加，这种载体蛋白的总数比较有限，食材中人体脂肪的量太多便会抑止牛油果中的不饱和脂肪的消化吸收，一起服用会减少营养成分。

高脂肪食物：高脂食品类就是指含人体脂肪量高的食材。主要表现为油的成份便是各种各样饱和状态和不饱和脂肪，例如含油率高和煎炸过的食材，绿色植物中的核桃仁、白芝麻、花生仁，油炸食物、赘肉、动物内脏、鲜奶油产品等。

牛油果不适合和香蕉苹果一起多吃

牛油果和香蕉苹果能一起吃，但不可以多吃。牛油果和香蕉苹果全是归属于胀气的食材，牛油果是大豆蛋白胀气，而香蕉苹果是木薯淀粉胀气，在一起服用的时候会在胃内很多的胀气，非常容易发生肚胀、打嗝儿等状况。尤其是肠胃不太好，有胃肠道溃烂的人不宜多吃，以防发生腹胀造成胃肠道溃烂、胃肠道流血等症。