吃货网 水果 车厘子热量高吗,吃车厘子减肥还是增肥

车厘子热量高吗,吃车厘子减肥还是增肥

%title插图%num

车厘子热量高吗

不算高。

100克车厘子所含的热量大约是63大卡,热量不算很高,加上水果中蛋白质、脂肪等难消化的成分占比是非常少的,更多的是水分、膳食纤维、维生素等成分简单的物质,因此吃车厘子一般不会摄入过高的热量,不过吃车厘子太多,热量在体内积聚的话,对身体还是有一定影响的。

吃车厘子减肥还是增肥

适量吃能减肥。

由于车厘子热量不高,因此正常进食车厘子是不会增加体重的,相反车厘子食用后能为人体带来一定的饱腹感,从而减少其它高热量食物的摄入,成分中所含的膳食纤维还能起到加快胃肠蠕动、润肠通便的效果,适量吃对排出体内多余的废弃物还有一定的辅助减重瘦身的益处。

车厘子每天吃几个合适

建议200克以内为宜。

由于车厘子等级不同导致大小也不一样,所以建议按克数食用比较合适,虽然车厘子在食用数量上没有严格限制,但为了避免车厘子吃多对健康不利,参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天水果摄入量在200-350克,且水果种类最好是两种以上,由此算下来车厘子一天吃的量在200克以内为宜,然后搭配少量其它水果就可以了。

车厘子跟什么不能一起吃

温热食物

考虑车厘子是一种食性偏温的水果,吃的时候如果与羊肉、板栗、韭菜等温热食物一起吃的话可能会导致体内积聚温热之气,引起咽喉肿痛、口舌生疮等上火不适现象。

动物肝脏

车厘子中的维生素C如果与动物肝脏一起吃的话,动物肝脏中的铜、铁等离子会使维生素C氧化成脱氢维生素C,从而降低人体对车厘子营养的吸收。

维生素C分解酶食物

成分中含有维生素分解酶的食物如胡萝卜、黄瓜、南瓜等如果和车厘子一起吃的话,会破坏车厘子中的维生素C成分,继而导致车厘子原本的营养价值下降。

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/106302.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部