一周不重样的减肥餐——星期五

减肥餐

隔膜真空泵减脂餐不但简易好做，连餐厅厨房工作中都大大的省劲，无需洗洁剂刷厨房用具抽烟机，沸水一冲方便哈！?

今日的拌香麻三丝尤其脆响可口。
清蒸的玉菇双豆粉丝煲柔和味鲜。

纪录一下。

主料

1. 三色红萝卜削皮，拿手撮点盐搓整洁西胡芦外皮，由于要连皮吃。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤1

2. 粉丝们事先泡开好。其他菜清洗。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤2

3. 瓷碗放泡开好的粉丝们，上边放豆芽菜玉菇，味增酱（有盐）加一点温开水调一下倒进菜里。也可以用自己喜爱的各种各样酱。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤3

4. 淋上鲜生抽，上锅蒸，水开后记时20分鐘，青豌豆易熟可晚一点添加。
   蒸菜的时间段要依据食物是多少调整。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤4

5. 蒸菜的時间里就可以弄凉拌菜了。
   用擦丝器把豆角连皮擦成丝，擦到里边带籽的位置就好了，里边带籽的芯芯不能用。
   三色箩卜只需擦少量。
   用2克盐放进三色胡萝卜丝里腌一会。由于胡萝卜丝较为硬难进味。
   西葫芦丝无需加盐腌。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤5

6. 把腌好的三色胡萝卜丝连腌汁一起倒进西葫丝里，随后浇上香油，味增酱（稀释液一下），放些熟芝麻，戴一次性手套抓拌匀称进味。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤6

7. 摆盘。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤7

8. 剩下的胡萝卜切丁绰水（也可以用少量亚麻油略炒一下），倒进刚搞好的饭里翻拌再焖五分钟。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤8

9. 蒸菜起锅添加熟玉米翻拌就好了。

   

   一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤9

10. 脆口香麻拌三丝
    味鲜玉菇双豆粉丝煲
    再加上胡萝卜饭。
    一小时拿下两个人餐。

    

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤10

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