吃货网 减肥餐 一周不重样的减肥餐——星期五

一周不重样的减肥餐——星期五

减肥餐
减肥餐

隔膜真空泵减脂餐不但简易好做,连餐厅厨房工作中都大大的省劲,无需洗洁剂刷厨房用具抽烟机,沸水一冲方便哈!😁

今日的拌香麻三丝尤其脆响可口。
清蒸的玉菇双豆粉丝煲柔和味鲜。

纪录一下。

主料

凉拌菜:豆角

1个

三色红萝卜

各1根

2克

香油

半勺子

味增酱

1勺子

熟芝麻

适当

蒸菜:绿豆芽

1小把

干绿豆粉丝

50克

玉菇

适当

青豌豆

适当

熟玉米(可选)

适当

黄豆酱

1勺

鲜生抽

1勺子
  1. 三色红萝卜削皮,拿手撮点盐搓整洁西胡芦外皮,由于要连皮吃。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤1
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  2. 粉丝们事先泡开好。其他菜清洗。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤2
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  3. 瓷碗放泡开好的粉丝们,上边放豆芽菜玉菇,味增酱(有盐)加一点温开水调一下倒进菜里。也可以用自己喜爱的各种各样酱。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤3
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  4. 淋上鲜生抽,上锅蒸,水开后记时20分鐘,青豌豆易熟可晚一点添加。
    蒸菜的时间段要依据食物是多少调整。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤4
    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤4
  5. 蒸菜的時间里就可以弄凉拌菜了。
    用擦丝器把豆角连皮擦成丝,擦到里边带籽的位置就好了,里边带籽的芯芯不能用。
    三色箩卜只需擦少量。
    用2克盐放进三色胡萝卜丝里腌一会。由于胡萝卜丝较为硬难进味。
    西葫芦丝无需加盐腌。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤5
    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤5
  6. 把腌好的三色胡萝卜丝连腌汁一起倒进西葫丝里,随后浇上香油,味增酱(稀释液一下),放些熟芝麻,戴一次性手套抓拌匀称进味。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤6
    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤6
  7. 摆盘。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤7
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  8. 剩下的胡萝卜切丁绰水(也可以用少量亚麻油略炒一下),倒进刚搞好的饭里翻拌再焖五分钟。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤8
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  9. 蒸菜起锅添加熟玉米翻拌就好了。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤9
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  10. 脆口香麻拌三丝
    味鲜玉菇双豆粉丝煲
    再加上胡萝卜饭。
    一小时拿下两个人餐。

    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤10
    一周不重样的减肥餐——星期五的做法 步骤10

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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