吃货网 沃柑 吃一根甘蔗摄入多少糖,吃一根甘蔗相当于多少米饭

吃一根甘蔗摄入多少糖,吃一根甘蔗相当于多少米饭

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吃一根甘蔗摄入多少糖

甘蔗是属于含糖量较高的水果,甘蔗中会含有蔗糖、葡萄糖以及果糖等等,并且甘蔗中的糖分极易被人体所吸收,所以升糖水平也很高,糖尿病患者是绝对不能吃,一般甘蔗的含糖量高达17~18%。

而吃一根甘蔗摄入多少糖要取决于甘蔗的重量,用甘蔗的重量乘以甘蔗的含糖量,即可计算出吃一根甘蔗摄入了多少糖。

吃一根甘蔗相当于多少米饭

6~8碗。

虽然甘蔗含糖量高,但是100克的甘蔗含有的热量并不高,在65大卡左右,而一根甘蔗的热量就比较高了,因为一根甘蔗长约2~3米,重量在3~5斤左右,换算成热量的话约有1500~2000大卡。

而100克的米饭热量在116大卡左右,一碗米饭重量约有200~300克,所以吃一根甘蔗相当于6~8碗的米饭,所以经常吃甘蔗是比较容易导致发胖的。

甘蔗吃多了有什么危害

发胖

甘蔗含糖量较高,而这些糖分能为身体提供能量,食用过多的话会造成能量堆积,如果没有及时消耗完就会转化成脂肪造成发胖。

损伤口腔

甘蔗含有的纤维质地较硬,在食用时会与口腔黏膜、舌头产生较大的摩擦,经常食用的话会对口腔造成损伤,严重还可能会出现破损,导致口腔溃疡等症状。

增加患糖尿病风险

甘蔗含有的糖分会很容易消化吸收,所以甘蔗的升糖指数也是比较高的,经常食用的话会让血糖处于较高的水平,长期会引发糖代谢紊乱,进而增加患糖尿病风险。

哪些人不能吃甘蔗

身体虚寒的人

甘蔗也是一种凉性的水果,对于身体虚寒的人来说,食用甘蔗后反而会加重虚寒的症状,进而引起身体的不适。

糖尿病患者

甘蔗是一种高糖的水果,甘蔗中含有丰富的天然蔗糖,食用后会引起血糖快速升高,而糖尿病患者本身需要控制糖分的摄入,所以不能吃甘蔗,不然会引起病情加重。

口腔溃疡患者

甘蔗含有的纤维较粗,食用后会与口腔黏膜产生较大的摩擦,而口腔溃疡患者口腔黏膜本身就有破损、发炎的情况,食用甘蔗会使病情加重。

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作者: 干饭人

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