吃货网 橘子 吃橘子不能和什么一起吃,橘子一天吃多少合适

吃橘子不能和什么一起吃,橘子一天吃多少合适

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吃橘子不能和什么一起吃

黄瓜

黄瓜中含有维生素的分解酶,而橘子富含维生素C,两者在一起食用会导致黄瓜中的维生素C被分解,进而降低橘子的营养价值。

螃蟹

螃蟹性寒,富含蛋白质,而橘子微酸、性温,富含果酸类物质,两者在一起食用会结合形成比较难以消化的物质,进而影响蛋白质的消化吸收。

动物肝脏

橘子中含有丰富的维生素C,而动物肝脏富含酮、铁等矿物质离子,而这些离子有还原性,两者一起食用的话会维生素C被氧化,进而失去原有的营养价值。

牛奶

牛奶也是蛋白质含量丰富的食物,与橘子同食的话会与维生素C发生反应,凝结成块,进而给肠胃消化带来负担,严重还可能会引起腹胀等不适。

橘子一天吃多少合适

中等大小的橘子1~3个即可。

橘子含有丰富的营养物质,适量食用后有一定润肺止咳、生津消食的作用,并且,根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天要食用100~300克左右的水果,而一个中等大小的橘子重量在50~80克左右,所以一天食用1~3个即可满足日常营养所需。

橘子能空腹吃吗

不建议空腹吃橘子。

橘子味甘、性温,富含丰富的有机酸物质,比如柠檬酸、果酸、苹果酸等物质,但时这些有机酸物质对肠胃道是有一定刺激性的,而当人体处于空腹的时候,胃壁没有食物的间隔,很容易受这些有机酸的刺激,进而引起腹痛、反酸等不适。

尤其吃对于肠胃功能较弱的人来说,更加不建议空腹吃橘子,不然引起不适的症状会更加严重,生活上也要避免食用比较刺激的食物。

橘子什么时候吃合适

饭后一小时食用最合适。

橘子作为一种水果,有较高的营养价值,食用后能帮助开胃消食,一般来说一天任何时候都是可以吃的,但是结合橘子的功效考虑,建议饭后一小时食用适量橘子最好,因为这样橘子中的纤维素能加快肠胃蠕动,加快代谢,饭后食用很适合促进消化。

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作者: 干饭人

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