吃货网 柚子 柚子维生素c含量高吗,柚子适合什么人吃

柚子维生素c含量高吗,柚子适合什么人吃

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柚子维生素c含量高吗

比较高。

柚子是芸香科、柑橘属植物,具有含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久等优点,因此也有“天然罐头”之称,每100克可食部分含维生素C34.8-45毫克,是维生素C寒来那个比较丰富的水果,此外还有维生素B1、B2、胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质,食用后对人体微量元素的补充是十分有帮助的。

哪些水果维生素c特别多

膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中,蔬菜里西红柿、柿子椒、深色叶菜、苦瓜等都含有丰富的维生素C。

而水果种类里猕猴桃、鲜枣、柑橘、沙棘等水果富含较多的维生素C成分,其中100克猕猴桃的维生素C含量约在62-200毫克之间,而100克鲜枣的维生素C含量约为200-500毫克,适当的吃些鲜枣、猕猴桃对补充维C是很有效的。

柚子适合什么人吃

开胃消食

柚子味道酸中带甜,其中富含的膳食纤维和有机酸成分可以刺激胃酸分泌,加快肠胃蠕动,对于食积停滞、胸腹胀满、嗳气不畅等情况能有一定的消食功效。

清热降火

柚子性寒,入肺、胃经,有清热降火的功效,对于饮食不节引起的肺胃积热、口臭咽干、大便燥结等内热上火症状,吃些柚子能有不错的降火效果。

化痰止咳

中医认为柚子有理气化痰的功效,秋季天气干燥,人体容易被燥邪侵袭出现咽干口燥、流鼻血、干咳少痰等不适,而适当的吃点柚子能起到一定的止咳平喘、化痰清肺效果。

美容护肤

柚子含有的维生素C物质除了能降低血液胆固醇外,还可清除体内多余的自由基,抑制皮肤黑色素形成,提亮肤色增白肌肤,进食后能有美容护肤的作用。

柚子每天吃多少合适

建议200克为宜。

柚子性寒,味甘酸,其中含有的糖分、有机酸、维生素以及矿元素等营养物质,合理进食能有开胃消食、生津止渴、美容养颜、止咳平喘等功效,然而任何食物都不能多吃,柚子作为寒性的食物同样不宜进食过量,一般建议一天吃200克柚子,大约是2-3瓣柚子就足够了。

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作者: 干饭人

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