吃货网 柿子 柿子吃多了有什么坏处,柿子吃多少为宜

柿子吃多了有什么坏处,柿子吃多少为宜

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增加消化负担

柿子的果肉较为柔软,在柿子果肉中含有大量的膳食纤维、果胶等成分,吃起来非常的软绵和可口,适当食用柿子可以起到促进消化的作用,吃多了柿子会增加消化难度,不利于肠胃健康,容易引发腹痛、腹泻等不适症状。

摄取过多糖分

柿子口感清甜,在柿子中含有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质,柿子中总体含有的糖分比较高,含糖量大约在14%以上,糖尿病人需要禁食柿子,以免加重自身病情,而健康人群过多的吃柿子则容易糖分摄入过量,导致口腔溃疡、长胖等危害。

引起腹泻

中医认为:柿子性寒,性寒食物通常具有很强的滑利性,在柿子中又含有大量的膳食纤维,会加剧柿子的通便效果,少量食用可以缓解便秘,一次性吃太多柿子的话,容易促进大肠蠕动,也会加快排便,尤其是肠易激综合征或其它肠病的人,会造成腹泻。

影响牙齿健康

柿子味道较甜,在柿子中含有较多的糖分,柿子里面的鞣酸含量也是比较高的,大量吃柿子后,残留在口腔中的糖类物质、鞣酸会比较多,如果吃柿子后不及时刷牙的话,容易对牙齿造成侵蚀,易形成龋齿和牙齿酸痛的问题,不利于牙齿健康。

增加患胃结石的风险

柿子中含有大量的鞣酸及果胶,食用柿子后,这些成分进入到体内后会促进结石的形成,因此日常生活中食用柿子不宜过多,若是过多的食用柿子,会比不吃柿子的人群增加患胃结石的风险,不利于身体健康。

柿子吃多少为宜

每天食用柿子的剂量以100-200克为宜。

柿子滋味可口,营养功效佳,从营养的角度来说,每天食用100-200克柿子为宜,之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了,而且这样吃的话,营养较为均衡,可以较为全面的摄取营养素,有利于身体健康和养护。

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作者: 干饭人

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