吃货网 柿子 柿子可以空腹吃吗,吃柿子能减肥吗

柿子可以空腹吃吗,吃柿子能减肥吗

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柿子可以空腹吃吗

柿子不适合空腹食用。

柿子口感清甜,汁水充沛,柿子是一种营养比较丰富的水果,在新鲜柿子中含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类物质,还含有丰富的胡萝卜素、以及多种维生素、矿物质等,适当的食用一些柿子可以起到健脾止泻、润肺化痰的功效,有利于身体健康,但是在柿子中含有较多的鞣酸、果胶等成分,若是空腹食用柿子,会增加胃液放分泌,可引起胃部不适,易导致胃痛、恶心、反呕等,空腹过量食用柿子还容易引起胃柿石,不利于身体健康。

吃柿子能减肥吗

减肥期间可以适当的食用一些柿子,可以辅助进行减肥。

柿子味道清甜可口,在柿子中含有丰富的水分、膳食纤维、钙元素、多种维生素、胡萝卜素、蛋白质以及一些微量元素,适当的食用一些柿子可以起到补充营养的作用,由于柿子中含有大量的膳食纤维,膳食纤维进入肠道后可以增加粪便体积,促进食物残渣排出体内的速度,具有排毒减肥的作用。

柿子一天吃多少合适

200克左右为宜。

柿子是新鲜水果,富含营养,适量食用柿子可以起到润肠通便、排毒养颜的功效,但为了避免引起消化问题,柿子最好不要吃太多,一般来说一天吃200克左右为宜,肠胃功能较弱的人群,如:老人、小孩等更是要减少食用,一天食用50-100克为宜。

吃了柿子不能吃什么

少量食用的前提下,无特殊禁忌。

但是柿子有收敛的作用,因此,柿子不要和红薯等吃了容易胀气的食物一起吃;柿子富含鞣质,因此,柿子不要和富含蛋白质的食物一起吃,以免同食影响蛋白质的消化和吸收,生活中常见的富含蛋白质的食物有:鸡肉、牛肉、排骨、牛奶等食物。

小贴士

若是担心食用柿子会影响自身营养吸收问题,可以在食用柿子后半个小时内不要进食其他食物。

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作者: 干饭人

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