冬天适合吃雪莲果吗,冬天吃雪莲果会拉肚子吗

冬季合适吃雪莲果吗

冬季合适吃雪莲果，适当吃还可具有下列人体好处：

1、瘦身减肥

雪莲果发热量低，100克能食雪莲果才17大卡发热量，跟黄瓜热量类似，并且味儿香甜，清甜味并不是是葡萄糖和葡萄糖水，只是果寡糖，吃多也不必担心糖份沉积没法耗费而转换成人体脂肪，再加上其膳食纤维素丰富多彩，服用饱腹感强，可降低别的食材的摄取，冬季常吃针对减肥瘦身很有协助。

2、清热解毒生津止渴

雪莲果寒性、味甘，含有水份，服用后可减轻人体里的内火，针对冬天容易上火造成的目赤肿痛、口燥喉干、口腔上火、咽喉疼痛、牙龈肿胀、严重便秘等病症很合理。

3、促进消化

雪莲果含有膳食纤维素，服用后这类化学物质不可以被身体所消化吸收和溶解，但它能加快消化道的肠蠕动,使一些食材可以很迅速地根据消化道，并且膳食纤维素在人的肠子内具有消化吸收水份，软化大便，协助大便的功效，因而冬季常吃雪莲果可促进消化，防止大便困难的状况。

4、控制血糖

雪莲果的清甜味并不是是绵白糖或葡萄糖水，只是一种称为果寡糖的化学物质，这类糖份化学物质针对身体而言没法消化吸收运用，吃后不容易危害身体血糖指标，因而糖尿病患者还可以安心吃雪莲果，并且服用雪莲果还能从饮食搭配上边降低别的高糖高热量食材的摄取，有益于控制血糖。

5、养颜美容

雪莲果带有丰富多彩的维他命C、胡罗卜素、果寡糖等成份，这种营养元素具备抗氧化性、调理脾胃身心健康等作用，吃后可抵御氧自由基对皮肤的损害，有协助肌肤光洁嫩白，防止起痘等护肤功效。

6、提高免疫力

雪莲果中带有20种身体必不可少的碳水化合物、维他命、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白等营养元素，这种营养元素能为人体出示动能，提高本身基础代谢水准，提升 身体冬天的免疫能力和抗病能力。

冬季吃雪莲果会腹泻吗

恰当服用得话不容易造成腹泻。

雪莲果含有水份、膳食纤维素等成份，适当服用可具有促进消化、软化大便的作用，但若是吃多得话，非常容易造成腹泻的状况，再加上其寒性，服用会变弱肠胃的消化吸收工作能力，因而冬季吃雪莲果要操纵好量，一次吃50-100克为宜。

此外雪莲果为地底地下茎果子，吃以前要充足清理整洁，削掉外果皮再吃，以防食材不干净的造成腹泻。

冬季吃雪莲果直接生吃好么

不建议直接生吃。

一是雪莲果寒性，直接生吃寒凉偏重，非常容易刺激性胃肠，对胃肠身心健康不好；二是冬季溫度较低，直接生吃冰冷的食材刺激性牙，引起牙齿酸软状况；三是雪莲果生长发育在地底，很有可能带上裂头蚴、病菌等有害物，直接生吃易感柒裂头蚴，提议冬季吃雪莲果熟吃为好。

冬季吃雪莲果的恰当食用方法

雪莲果老母鸡汤

原材料：雪莲果1斤，母鸡1只，姜3片，盐适量。

作法

1、母鸡清洗，斩成块状，放进开水中焯一下，捞出控干水。

2、雪莲果去皮切成滚刀块，生姜切成片。

3、瓦锅内引入适当冷水，放进黑椒鸡块、生姜片走红烧开，改文火煲1小时。

4、添加雪莲果，再走红烧开，文火煲三十分钟，放盐调料就可以。

雪莲果虾仁炒

原材料：雪莲果、鲜虾、食盐。

作法

1、把雪莲果去皮切成小块。

2、随后再鲜虾洗好，除掉虾线，用米酒的食盐腌渍一下。

3、锅中加点油加温之后先把鲜虾下锅炮制。

4、炒匀之后再把雪莲果下锅一起炮制，添加小量的白砂糖。

5、炒匀之后出锅摆盘，上边放好多个小西红柿开展装饰设计，随后上菜就能供人服用了。

雪莲果骨头汤

原材料：雪莲果两个；猪排骨1盒；葱段多个；生姜片10片；盐适量；味精一点点。

作法

1、锅中倒进适当冷水，水开后添加猪排骨煮1分钟。

2、猪排骨捞起来过冷水清洗白沫子；姜切生姜片；石锅中倒进三小碗凉水，放进猪排骨和生姜片大火烧开后转低火煮三十分钟。

3、雪莲果去皮洗干净。

4、雪莲果切一小块。

5、雪莲果放进石锅内转文火烧煮1小时。

6、汤炖好后加一点点味精调料，熄火。

7、倒进圆碗，撒葱段。