草莓和橙子能一起吃吗,草莓和橙子一起吃的好处

草莓和橙子能一起吃吗

草莓和橙子可以一起食用。

从食物的营养成分来看，草莓中含有蛋白质、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、钙、钾、磷等营养成分；橙子富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素C、花青素、钙、铁等营养成分，这两种水果的食物成分不相克，所以是可以同食的。

草莓和橙子一起吃的好处

美容养颜

橙子和草莓中富含维生素C，这种物质有淡化皮肤中黑色素，滋润肌肤、美白皮肤的作用，这两种水果同食，是很好的天然美容食物。

促进排便

橙子和草莓中含有丰富的膳食纤维及果胶，可以促进肠胃蠕动，有利于粪便的排出。

护肝明目

草莓和橙子中都含有一定的胡萝卜素，这种物质在体内会转化为维生素A，具有明目养肝的作用。

健胃消食

草莓和橙子中含有多种有机酸性物质，在饭前1小时食用，能促进胃液的分泌，增进食欲，而饭后1小时食用，可以消除餐后腹胀的症状，促进消化。

预防心血管疾病

橙子中含有的芦丁、维生素C能增强毛细血管韧性，而且橙子和草莓中含有的膳食纤维还能有效的降低胆固醇的含量，从而在一定程度上预防心血管疾病。

防癌抗癌

草莓中含有的鞣花酸和异蛋白物质，能防止多环芳香碳氢化合物、亚硝酸、黄曲霉素等致癌物质对机体组织的伤害，对抑制恶性肿瘤细胞的生长有一定的作用。

草莓和橙子怎么吃比较好

直接食用

草莓和橙子中的营养成分丰富，直接食用能最大程度的吸收营养，可以与蔬菜、鸡胸肉等食物一起制作沙拉食用，这样能全面均衡的摄入营养。

榨汁食用

草莓和橙子中的水分含量丰富，用来一起榨汁也是不错的选择，而且草莓的粉红色加上橙子的淡黄色，在视觉上有一定的美感，能增进食欲。

草莓和橙子长期同食好吗

草莓和橙子不宜长期食用。

虽然草莓和橙子一起食用，对身体有非常多的好处，但是草莓、橙子都属于寒凉性的水果，长期同食易对肠胃造成一定的刺激，使肠胃受凉，易出现腹泻的情况。

而且，橙子和草莓中的果糖含量丰富，长期食用易使体内的血糖含量升高，所以不宜长期食用。

一天吃多少草莓合适

一天吃100-150克草莓为宜。

草莓性寒，果糖含量丰富，所以一天不宜过多食用，每日的推荐摄入量为100-150克左右，也就是5-6个中等大小的草莓。

一天吃多少橙子合适

一天可以吃1-3个中等大小的橙子。

橙子性凉，含有多种有机酸性物质，过多食用，容易对肠胃造成一定的刺激，引起肠胃的不适，所以一天橙子的食用量不宜超过3个。